心理健康和心理十问.pdf

第一篇 心理健康和心理咨询十问 一、什么事心理健康 心理健康是指个体在适应环境的过程中， 生理、心理和社会适应 方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。心理学家认为， 人的心理健康标准主要包括以下七个方面：智力正常、情绪稳定、意 志健全、行为协调、正视现实、人格完整、心理行为符合年龄特点。 二、心理健康的标准 第三届国际卫生大会认定的心理健康标准有： （一）身体、治理、情绪十分协调。 （二）适应环境，人际关系中彼此能谦让。 （三）有幸福感。 （四）在职业过程中，能充分发挥自己的能力， 过着比较有效的 生活。 三、如何保持心理健康 （一）不逃避，直面现实的一切 也许你出生在一个生活拮据的家庭； 也许工作不尽如人意； 也许 正在遭遇挫折和磨难 ,, 但只有先正视这一切， 接受这一切， 在此基 础上，才有改变的可能性；只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我 们才能有更大的收获。如果不敢面对，就一定没有勇气去改变。 （二）承担责任，了与工作 每个人都在社会中扮演着自己特定的角色， 因此每个人都有自己 的责任和义务。儿童要尊重父母，做自己力所能及的事；成年人要承 担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。 达·芬奇说：“劳动一日，方得一夜安寝； 勤劳一生， 可得幸福长眠。” 逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。 能够勇敢地承担责任、 从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。 （三）积极应对挫折，战胜自卑 面对挫折，要有勇气和信心去战胜它。要冷静地分析原因，想想 应该如何解决，选择最好的方法，然后制订计划，贯彻执行。战胜自 卑，首先要承认自卑情绪人皆有之。实质上，一个人并非在每个方面 都能出类拔萃， 战胜自卑就要正确地认识自我。 尺有所短，寸有所长。 如果我们在客观地认识短处和劣势的基础上，找出自己的长处与优 势。 （四）合理安排生活，培养多种兴趣 人在无所事事的时候常会胡思乱想， 所以要合理地安排工作与生 活。适度紧张而有序的工作可以避免心理上滋生失落感， 令生活更加 充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理；同时，要培养多种兴趣。 爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱赶不健康的情 绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。 （五）保持心理宁静，提高应变能力 面对大量的信息，不要紧张不安、焦急烦躁、手足无措，要保持 心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。还要尽量 多地设想出获取它们的可行途径， 并选择一个最佳行动方案， 从而减 轻个人的心理负担，又能收到事半功倍之效。 四、心理问题、心理障碍和精神疾病三者如何区别 （一）心理问题指局限在引发事件本身， 反应不强烈， 对人的整 体活动、心理反应没有较大影响的问题。如幼稚、妒忌、性困惑等。 （二）心理障碍是指反应比较强烈， 持续时间比较长久， 内容比 较泛化，本人心理负担比较重的心理异常。如神经症性抑郁症、强迫 症、失眠症等。 （三）精神疾病主要指严重的病理性的心理障碍， 对人的整体心 理活动有很大影响而本人有无意识的异常表现，常有幻觉、妄想、离 奇言行、无自主能力等表现。如精神分裂症、偏执性精神病、情感性 精神病等。 五、判断心理正常与异常的三原则： （一）主观世界与客观世界的统一性 通俗地说， 就是看一个人的心理活动是否长时间与众不同。 如果 与众大大不同，即他人感觉到异常，心理活动与周围环境格格不入， 更能说明问题：大家都看不到的你看到了，大家听不到的你听到了； 大家受得了的你受不了， 大家快快乐乐的你愁眉苦脸，