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我们该怎样过好我们的一生 —— 《幸福课—不完美人生的解答书》读后感 作者陈海贤，浙江大学心理学博士；在知乎专栏撰写“幸福课专栏”，共有480491 位关注者；致力于帮助敏感内向者找到幸福之道，同时帮助身处过渡期的人完成 从旧我向新自我的转变。 第一次读就很喜欢，一口气读完，有种相见恨晚的感觉，比其他心灵鸡汤类的心 理学书好他妈太多了。第二次拿起这本书时，我正经历了感情不顺，身体欠佳， 考研失败的低谷期，还在找心理咨询师调节的阶段，这一次读心境完全不一样， 开始慢慢读，并做了笔记，读完内心平静而祥和，自在而丰富。 书中解决了我困惑已久的问题，比如：我是个适应不良的完美主义者，该怎么办 ——成长型思维；三分钟热度不能坚持的问题——不功利心地培养兴趣爱好；原 生家庭的问题——选择原谅，并做自己的教养者；性格内向的问题——做自己才 舒服 （自由特质理论）；喜欢做老好人，不会拒绝的问题——树立边界；拖延症 的问题——WOOP 原则…… 以下是我的摘抄的一些读书笔记： 1、通往幸福之路，就是脚下的路 2.假想中的完美自我××× 3.成长型的思维认为人的认知和能力是不断成长的 4.一棵树生长的使命是什么？ 5. “更大的世界”在“远方”，“远方”还是要回到内心世界。 6.远方是药也是病。 1 药：想象中的远方，提供了人们启程的最初动力；现实的远方培养的人适应 新环境的能力。 病：如果你没有改变，他乡还是会变故乡，疲惫和厌倦还是会爬上心头。 7. 琐事也是我们的道 心自由了，琐事便不再是琐事，是随缘。 正事和琐事都是“我的时间”，应该好好享受。 8.尽人事安天命 即使上天不给我回报，我也会努力投入。投入专注本身便是幸福。 9.创造福流： ～明确的目标和清晰的规则 ～建立及时反馈 ～有挑战性的任务 10.接受平庸的那一刻不是绝望和放弃努力的那一刻，反而是更加踏实的回 归了生活 11.迷茫是艰难所在，也是意义所在。这段艰苦的生活，你总得学点的什么， 才不会亏。 12.你爱的是兴趣，还是兴趣背后的成功？ （以前困惑为什么我做事情总只有三分钟的热度？今天终于找到了答案。） ～爱源于了解。如果你不愿意了解你所做的事，每件事都浅尝辄止，你就不 会真的爱它们。 ～爱也很纯粹，金庸武侠小说里有很多高手，但绝顶高人是一位扫地僧，这 2 并非偶然。对于其他高手来说，武功意味着功名利禄、江湖地位，至少也是 行侠仗义的能力，但对于不问世事的扫地僧来说，武功真的没有什么用，和 日常扫地没啥区别，正因为无用，他才能心无旁鹜。不用焦虑，自己练得多 快多好，他才能坚持得久，他的成就才高。 ～如果找不到兴趣爱好，不如就做现在你能做的最简单的事，并把它当做一 种修行。任何高超的技能都需要经过长期枯燥的刻意练习，了解它背后的积 累,有些事，做着做着，才成了兴趣爱好。即使这样也不要期待这些兴趣爱 好会让你看起来毫不费力，只是它会让你的付出有意义。 ～兴趣爱好很像一个聪明又富有的姑娘追求她的人很多，向他献媚的人也不 少，但真正了解他和爱他的人却并不多，对于兴趣爱好，你越是向他索取什 么，他偏不会给你什么？你只有臣服于她，奉献于她，有一天他才会给你一 些意外惊喜，这背后考量的东西很俗，却很真实，就是－－－你到底真的爱 她，还是只想获得她的美貌和财富？他感觉得到呢，有时候为了考验那些追 求她的人，她还会刻意打扮成贫穷寒酸的丑姑娘，就像郭靖第一次见到黄蓉 一样。 1. 13.～.培养容忍匮乏的能力，正念练习。 2. ～培养制造盈余的习惯( 时间和钱) 3. ～建立从简的决策程序，节省认知资源。建立自己固定的决策标准，比如买 东西就选贵的，吃饭就选近的。把这些决策标准写成成文的准则贴在醒目处， 并保持迷信，相信一切都是最好的选择。 14.克服拖延症 3 ～WOOP 思维 W －愿望 O －结果 O －障碍 P －计划。如果X 那么Y 。 举例，我的愿望是今天能够完成书稿本站的内容W,如果能按时完成，我就能 顺利交稿，一段时间的