小学五年级心理健康课我的情绪我做主.pptVIP

3 、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友 去打球，这在情绪调节上属于（ ） A 、自我激励 B 、合理发泄 C 、心理换位 D 、转移注意 4 、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒 自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制 情绪的方法属于（ ） A 、情绪升华 B 、自我暗示 C 、自我激励 D 、心理换位 D B 我们每个人都有丰富多样的情 绪，并且每一种情绪都会对我们 产生不同的影响。 但是这并不意味着我们会成为 情绪的“奴隶”，相反我们每个 人都能够成为 自己情绪的主人！ 连云港市中云中学 张冬雪 小学五年级心理健康课 小 章 的 一 天 早上起床 心情不错， 高高兴兴 去上学。 语文课 课文内容没太懂，老师提问没答上。 烦死 了。 课间休息 抓紧时间和同学做游戏。 开心极了 。 中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不 想 吃，一切都 无聊 ！ 数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到 了老师当场表扬，很 兴奋 。听课特别认真。 放学了 本想早早回家，又为小事与同学 恼怒 起来。感到最近 比较烦 ，情绪像天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。 看了小章同学的情 绪表现，你能总结出 青少年的情绪有什么 特点吗？ ? 青少年情绪丰富 而强烈，可是情绪的 起伏 变化 也很 大 ，很 不稳定 ，而且 容易冲 动 。 ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律 不良情绪会对我们 产生哪些影响？ 如果你是李明，遇 到这种情况，你会和 他一样动不动就生气 吗？ 能给李明一些建议 帮助他学会控制自己 的情绪吗？ 青少年阶段是人生的花 季，我们在拥有五彩缤纷的 生活的同时，也经历着丰富 的情绪变化。情绪会带给我 们勇气、信心和力量，也会 使我们冲动、懦弱、忧郁， 甚至做出一些违背道德和法 律规范的事情。所以，情绪 需要调控。 你了解自己的情绪底色吗？ 你了解自己的情绪底色吗？ ? 我的情绪调色盘 我们只有有意识地观察自己的情绪，知道自己 情绪的底色是什么，才能找到自己应该调节的方向。 唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！ 从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是 天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉 得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一 个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆， 您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。 ” 唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！ ? 老奶奶忧愁： ? 雨天－－－小儿子的洗染店 ? 晴天－－－大儿子的雨伞店 ? 老奶奶乐呵呵： ? 雨天－－－大儿子的雨伞店 ? 晴天－－－小儿子的洗染店 思考：你有什么办法让老奶奶开心起来？ 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友 住在一间只有 7 、 8 平方的房子，有人认为 他居住的条件太差了，他说：“朋友们住 在一起，随时可以和他们交流感情，是多 么高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就 是一个老师，我和那么多老师在一起，怎 么会不高兴呢？” 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼 的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方 便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可 以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没 好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊， 顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上 都安静。” ? 为什么面对同一个居住环 境，别的人总觉得不好，而 苏格拉底却总觉得好呢？ ? 这个事例告诉我们怎样的 道理呢？ 面对同样一件事，会因所持的人 生态度不同而有不同的感受。 对待事物的心态、态度不同，由 此产生的情绪就会不同。 可见，情绪与个人的 态度 是紧密相 连的。在生活中，一个有积极乐观态度 的人，往往会有更多的积极健康的情绪 表现。 我们可以通过改变自己的态度来 控制自己的情绪。 —— 所以， 情绪是可以调适的。 方法一 注意转移法 —— 把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题，做感兴 趣的事，改变一下环境等，使情绪 有个缓解机会，让自己摆脱消极情 绪的影响。 在适当的场合哭一 场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大喊 合理发泄法 方法之二 理智控制法 方法之三 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 — 就是用意志去 控制不良情绪。 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。 但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事 业。他写下了这样一幅自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关 终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲 可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己 喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了 传世名著《聊斋志异》 该图是著名画家徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的 情感寄托。画中