常见运动损伤原因及防治教案.pdf

体 育 与 健 康 课 时 教 案 常见运动损伤的原因与处理 兖 州 市 第 六 中 学 张 蕊 2011 年 5 月 学习阶段：水平五 教学内容： 常见运动损伤的原因及处理 教学任务： 1、了解运动损伤的概念及发生原因 2 、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法 3、.树立 “健康第一，安全至上 ”的意识 学习重点： 运动损伤产生原因和预防。 难点： 发生运动损伤后处理措施。 教学用具：电脑一台，投影仪一台 课时安排；一课时 导入 : 日常生活中同学们 会从事各种各样的体育活动， 许多运动对锻炼学生顽 强的意志品质，提高学生体质水平，增进健康具有很高的实用价值。 在体育与健 康课运动技能学习中， 要采取相应的安全措施预防伤害事故的发生， 学会如何在 运动中避免危险，掌握运动创伤的简易处理方法，安全地进行体育活动，提高处 理安全问题的能力。 。 一、运动损伤的概念 定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称 为运动损伤。 二、运动损伤发生的原因 1、准备运动不足： A 、不做准备活动或准备活动敷衍了事就进行激烈的体育活动， 易造成肌肉损伤、 扭伤 B 、准备活动的内容不得当 不做准备活动，准备活动不充分（过大或过小） ，间歇时间过长及专项准备活动 不充分易造成运动损伤。 对学生讲清准备活动的意义作用， 并根据基本内容做好 一般与专项准备活动，尤其对负担较大和易伤部位，特别谨慎， 最终准备活动以 身体感到发热，微微出汗为宜。 2、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动 的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 3 、外力的撞击： 包括器械的撞击或身体某部位的撞击。 4 、运动强度过大： 过多练习某一技术动作，导致学生疲劳，超过了身体的 承受能力而产生运动损伤 5 、不良的气候变化： 如冬天气温过低，易发生冻伤，肌肉僵硬而拉伤，夏 天过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水或其它损伤事故。 6 、组织纪律混乱和违反活动规定 ：教学比赛中， 违反规则， 动作粗野， 过大，相互玩闹，对运动损伤预防的重要性认识不足， 未能积极地采取有效的预 防措施，易导致运动损伤的发生。 三、常见运动损伤简易处理措施 1、.鼻子出血 原因： 发生碰撞、摔到、激烈运动时鼻腔毛细血管破裂导致。 处理： 轻轻坐下，头稍后仰，用手指捏住鼻翼，暂时用口呼吸，压迫鼻腔中部血 管止血。如流血过多， 可用冷湿毛巾敷在前额或颈后部。 也可双足浸入湿热水中， 仍不止血，去医院检查。 2.肌肉拉伤 原因：肌肉主动猛烈收缩或被动的过度拉长超过了身体的负担能力。 常见部位大 腿后肌群、 腰背肌、 小腿三头肌、 大腿内收肌群等。 表现为患处疼痛， 局部肿胀， 压痛，肌肉紧张，痉挛 处理： 早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢抬高以减轻疼痛。 24 小时后开始按 摩，手法要轻缓。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有 止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。 3 、肌肉痉挛 原因： 肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼 痛难忍，俗称抽筋。 处理： 即刻休息，对抽