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健康教学 从心开始 小学心理健康知识讲座 报 告 主 要 内 容 健康、心理健康、心身健康 1 3 认知调整，为自我心理扩容 2 情绪管理，为身心和谐服务 健康的概念： 健康不等于没有疾病或虚弱现象，而是一种 生理上、心理上和社 会上 的完好状态。在躯体，心理和社会各个方面保持完全和谐的状态， 而不仅仅是没有疾病。 —— 1946 年世界卫生组织提出的“健康”的概念。 它包含三个要素：①躯体无疾病；②心理无疾病；③具有社会适应能力。 1 、 什么是健康 , 什么是心理健康 ？ 一、 健康、心理健康、心身健康 是指对于社会环境和一些有益或有害的 刺激， 能及时、积极调整、适应。 案例：转学学生。 1 、 什么是健康 , 什么是心理健康 ？ 一、 健康、心理健康、心身健康 ※ 社会适应良好： 心理健康到不健康的发展过程： 心理健康 一般 心理 问题 精神病 神经症 人格障碍 精神发育迟滞 边缘 状况 严重 心理 问题 精神疾病 善待自己，善待他人， 适应环境，情绪正常， 人格和谐。 1 、本人不觉不适 2 、他人不感觉到异常 3 、社会功能良好 一、 健康、心理健康、心身健康 （ 1 ）充分的安全感 （ 2 ）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 （ 3 ）生活的目标切合实际 （ 4 ）与现实的环境保持接触 （ 5 ）能保持人格的完整与和谐 （ 6 ）具有从经验中学习的能力 （ 7 ）能保持良好的人际关系 （ 8 ）适度的情绪表达与控制 （ 9 ）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足 （ 10 ）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性 心理健康 精神病 神经症 人格障碍 精神发育迟滞 边缘 状况 严重 心理 问题 精神疾病 不良状态 1 、时间短暂。 2 、损害轻微。 3 、能自已调整。 身体不良状况 如长时间劳累、身体疾病 生活事件 如工作压力大、晋升失败、家庭关系等 个人心理素质 如过于好胜、孤僻、敏感等 一、 健康、心理健康、心身健康 一般 心理 问题 心理健康 一般 心理 问题 精神病 神经症 人格障碍 精神发育迟滞 边缘 状况 严重 心理 问题 精神疾病 分神 注意转移困难 记忆减退 忧郁 焦虑 冷漠 暴躁 自卑 多疑 无端烦恼 消沉 偏执 孤僻 敌对 压抑 心理疲劳 也称心理失衡， 包括心理不适应、 心理困扰 心理困惑。 一、 健康、心理健康、心身健康 案例：憋尿男生 持续时间 原因 情绪 行为 社会功能 是否泛化 社会功能 一般 持续 1 月 间断 2 个月 一般 可控 常态 否 效率下降 严重 持续大于 2 个月 一般、强 烈 不可控 失去常态 是 严重破坏 心理健康 一般 心理 问题 精神病 神经症 人格障碍 精神发育迟滞 边缘 状况 严重 心理 问题 一、 健康、心理健康、心身健康 是否有 自知力 青少年心理问题的判断 认 知 正 常 第一阶段：基础 第二阶段：重点 第三阶段：深入 个 性 健 全 ， 人 格 完 善 情 绪 稳 定 ， 行 为 合 理 现在与过去比 —— - 人 格的 稳定性 本人与他人比 —— 精 神与环境的 统一性 心理活动自身 —— 精 神活动的 协调性 是否符合当时当地习 俗和规范 —— 习惯性 偏 离 均 数 （ 常 模 ） 太 远 —— 统 计 学 概 念 健 康 心 理 学 诊 断 标 准 一、 健康、心理健康、心身健康 心理健康 一般 心理 问题 精神病 神经症 人格障碍 精神发育迟滞 边缘 状况 严重 心理 问题 总结： 心理疾病的发展和很多慢性病均有着相同的疾病发展规律； 关注心理健康，保持心身健康； 一、 健康、心理健康、心身健康 二、认知调整，为自我心理扩容 1 、被忽视的新力量—认知力 认知：指一个人对一件事情或对某个对 象的认识和看法； ① . 认知： 取决于 认识 + 知道 受影响于 自动思维 ； ② . 改变自动思维的控制力 二、认知调整，为自我心理扩容 ② . 改变自动思维的控制力 假设：如果我被批评，我很生气 规则：不能被批评。 态度：被批评是讨厌的 被批评 拒绝被批评、被批评后很烦躁。 二、认知调整，为自我心理扩容 ② . 改变自动思维的控制力 假设：如果我被批评，是我做的不好 规则：被批评是成长一部分 态度：被批评是在纠正我的不好 被批评。 不断完善自我，接受批评等 二、认知调整，为自我心理扩容 ② . 改变自动思维的控制力 自动思维的力量一直在我们的意识层面影响着我们行为。 二、认知调整，为自我心理扩容 合理表达、处理不良情绪 ①、负性情绪时所有思考、行为都带 着该情绪体征； 案例：失眠女性 ②、 积极正确且及时 调节方式将非常 有利于我们的身心健康； 三、情绪管理，为身心和谐服务 情绪管理： 通过研究个体和群体对自身情绪和他