式简化太极拳太极拳教案.pdfVIP

学习必备 欢迎下载 学习必备 欢迎下载 太极拳课基础知识教学计划 太极拳课基础知识教学计划 课 题： 24 式简化太极拳简介和动作要领 课 题： 24 式简化太极拳简介和动作要领 1. 1. 教学 目标： 让学生了解太极拳，记住太极拳的动作名称 教学 目标： 让学生了解太极拳，记住太极拳的动作名称 2. 2.让学生知道练习太极拳时注意事项 让学生知道练习太极拳时注意事项 3. 3.培养学生学习太极拳的意识 培养学生学习太极拳的意识 教学重点： 记住太极拳的动作名称 教学重点： 记住太极拳的动作名称 教学难点： 练习太极拳的注意要点 教学难点： 练习太极拳的注意要点 教学用具： 多媒体教学课件 教学用具： 多媒体教学课件 教学步骤： 教学步骤： 24 式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于 1956 年组织太极拳 24 式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于 1956 年组织太极拳 专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有 24 个动作，但相比传统的太极拳套路来 专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有 24 个动作，但相比传统的太极拳套路来 讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 演练太极拳要注意以下几点： 演练太极拳要注意以下几点： 一、心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外 一、心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外 界干扰；所谓 “体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上， 界干扰；所谓 “体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上， 有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。 有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。 二、圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才 二、圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才 是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指 是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指 肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则 肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则 要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩 要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩 带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”前一动作的结束就 带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”前一动作的结束就 是下一个动作的开始， 是下一个动作的开始， 势势之间没有间断和停顿。而 “圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。 势势之间没有间断和停顿。而 “圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。 三、虚实分明。要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是 三、虚实分明。要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是 肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步 肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步 如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上 如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上 学习必备 欢迎下载