译握力高级训练.docVIP

译：握力高级训练 作者：Nick Tumminello我最喜欢的电影台词之一是：“我最好使用一下我那强有力的手。”它来于《惊声尖笑3》。这部电影的其他部分并不怎么精彩，但听到那位爬行的管家总是称他那只产生突变的手是“强有力的手”，就会逗得我捧腹大笑。事实上，直到现在，我的健身房里还有人用这句台词来开玩笑。我写作本文的目标也是向你解释如何“使用你那强有力的手”。下面是你将会从本文中了解到的东西：?健美者和形体选手可以利用握力训练来增加前臂、肱二头肌和肩部的围度。?如何利用握力来提高力量训练强度。?大多数当前流行的握力训练计划的一个缺陷。?MMA及其他格斗技选手如何发展握力。?一