经期生理卫生知识大普及.pptVIP

经期生理卫生知识大普及 女性生理期的十大注意事项 1生理期期间尽量不要洗头:洗完头一定要 立即吹乾。生理期期间,可中午洗头 ·2生理期期间要注意保暖:也就是少吹冷气 啰,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件 衣服。 3忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万 不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝 冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里 对身体绝对有害。 ·4吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因 为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢 5拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会 导致经期延长或是失血过多。 6不要太情绪化:据说女孩子生理期时很自 然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己 乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也 很伤肝脏喔。 7忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同 样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好 采淋浴。 8生理期宜食:生理期刚来几天可以多吃点 麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃 麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不 错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝 粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。 9生理期后的调养:吃四物汤啰!经期来 时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除 后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补 了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最 好加点米酒。 ·10.脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛 孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工 作要做好。皮肤的油脂分泌过旺,油性皮 肤含酸性,用马铃薯安抚,可以镇静、平 衡皮肤的内分泌。油性皮肤平时也可以贴 马铃薯片。