二十四式太极拳图解教程和要领(1至11式)汇总.docx

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2020-08-18 发布于天津
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二十四式太极拳图解教程和要领(1至11式)汇总.docx

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二十四式太极拳图解教程和要领至式第一式起势身体自然直立两脚开立与肩同宽脚尖向前两臂自然下垂两手放在大腿外侧眼平看前方要点头颈正直下颏微向后收不要故意挺胸或收腹精神要集中起势由立正姿势开始然后左脚向左分开成开立步身体自然直立两脚开立与肩同宽脚尖向前两臂自然下垂两手放在大腿外侧眼平看前方要点头颈正直下颏微向后收不要故意挺胸或收腹精神要集中起势由立正姿势开始然后左脚向左分开成开立步两臂慢慢向前平举两手高与肩平与肩同宽手心向下上体保持正直两腿屈膝下蹲同时两掌轻轻下鞍两肘下垂与两膝相对眼平看前方要点两肩下

PAGE PAGE # 二十四式太极拳图解教程和要领（1至11式）第一式：起势 ①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方?要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始, 然后左脚向左分开，成开立步）。 ①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方? 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始, 然后左脚向左分开，成开立步）。 ②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。 ③上体保持正直，两