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（时间管理）作息时间表及 宿舍公约(大学修订版) 作息时间表（大学修订版——倾情打造） 准则：对自己狠壹点儿 上午 7:00-7:30起床 （开灯提神） 洗漱 （服温开水） 背背单词见见书无论如何使自己清醒 7:30-8:00早餐（必须得吃） 8:00-12:00上课（准时） （避免逃课） （争取坐前排） （认真听课珍惜资源减少给自己找理由的机会） 12:00-2:00午餐 （11 点到午餐前吃水果最佳） 午休 30 分钟或更久 下午 2:00-6:00学习（上课自习） （4 点适当补给能量） 6:00-7:00晚餐不予规定但此时最佳不宜过晚 （少食多蔬） （细嚼慢咽） 此时可适量运动（如