十个减肥原则：无氧运动与有氧运动结合效果佳.pdfVIP

. 十个减肥原则：无氧运动与有氧运动结合效果佳 在减肥的过程中， 是不是减肥一段时间没有成果， 每天都做运动可就是不见瘦， 站在体 重秤上指针还是没有变化， 最后的结果就是心灰意冷放弃减肥。 可是减肥不是盲目的剧烈运 动，减肥期间的运动是有原则、有方法的。掌握正确的方法，遵循对的原则，脂肪才会离你 而去。 NO.1：养成规律的运动时间 无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼，都要有一个科 学规律的运动时间和运动习惯。 运动时间选择有以下几点注意事项： 第一， 早晨锻炼注意不 要空腹锻炼， 效果是很好，但是有害身体 ;第二，中午锻炼注意在饭后 1— 2 个小时后进行 ; 第三，下午锻炼如果是 16： 00— 19：00 之间，注意补充适当的碳水化合物 ; 第四，如果选 择