保健人体主要器官和部位.docVIP

保健人体主要器官和部位 ????身体需要爱抚、保洁和润滑人体就像一台精密复杂的机器，需要精心保养，在这方面切不可等闲视之。????下面介绍几种人体一些主要器官最为简易实用的保养之道。????眼睛：将手臂上举于胸前，凝神盯住大拇指，挥动手臂，在空中书写阿拉伯数字8。在此过程中，目光应一直紧随大拇指。此方法能锻炼眼部肌肉，舒缓疲劳，有助视力的恢复与提高。????鼻子：抽烟及许多治疗鼻炎的药物都会令鼻粘膜变干。因此。抽烟或是往鼻内滴药水后，最好往每个鼻孔里滴入2--3滴煮沸的值物油。供暖系统的开放会使室内空气过于干燥，因此需要加湿，最简便易行的方法是在敞口容器内盛些凉水，使用加湿器或种些盆花。擤鼻涕也很讲究，不要太用力，不要弄出很大声响，千万不能同时摁住两个鼻孔，只能轮流进行。肉制品、鱼类、动物肝脏、牛奶、蔬菜、水果等都含维生素A、B2、B6和维生素。????面部：睡眠时间不宜过长，清晨起床后才会显得神清气爽。最好不要俯卧：面部经过8小时的连续压迫后容易生成皱纹。凉水洗脸可以起到刺激面部神经的作用。尽管桑拿浴有诸多好处，但它会导致皮肤过度干燥，从而促成皱纹的产生。????牙齿及牙龈：刷牙时最好选择长柄、小头及纤维细密、弹性好的牙刷。不仅应该清洗牙齿表面，还要照顾到牙龈。对牙龈的适度按摩有助于它的加固。刷牙过程中切忌用力过猛，但也不能草草了事，时间不得少于30秒。如果使用的是含