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糖尿病防治知识宣传资料 一、何谓糖尿病 ? 糖尿病是由于胰岛素分泌及 （或）作用缺陷引起的以血糖升高为 特征的代谢病。糖尿病是一种慢性、终身性疾病严重危害人体健康， 典型的糖尿病症状为“三多一少“，即多尿、多饮、多食及消瘦。 二、糖尿病的诊断标准： 糖尿病的诊断是依据临床症状、 空腹、 任意时间血浆葡萄糖水平 或口服葡萄糖耐量实验（ OGT）T 的空腹和 2 小时血糖值来进行判定。 如果存在三多一少（多饮、多尿、多食，体重下降）等糖尿病症状， 并且任意时间血浆葡萄糖水平≥ 11.1mmol/L(200mg/dl) 即可诊断为 糖 尿 病 ， 同 时 ， 如 果 空 腹血 浆 葡 萄 糖 （ FPG） 水平 ≥ 7.0 mmol/L(126mg/dl) ，或者 OGTT中 2 小时血糖（ PG）水平≥ 11.1 mmol/L(200mg/dl) 也可确诊为糖尿病。 三、 糖尿病患者的运动 糖尿病患者的运动一定要在医务人员的指导下进行。 1、原则：适量、经常性和个体化。 2、运动种类：根据患者的体质、年龄与运动习惯等，可建议其 采取散步、打太极拳、做广播体操、爬楼梯、骑自行车及游泳等使全 身肌肉都能得到锻炼的有氧运动。 对于活动能力低下的高龄患者， 可 采用肢体按摩、伸展运动。 3、运动强度：运动强度应结合个体的体能状况和运动水平，推 荐进行中等强度的运动训练，目标心率为个人最大心率的 50%～75%， 自觉运动强度分级为 1 2～13 级。糖尿病人开始参加运动时，运动中 感觉有点累或稍累即表示中等强度运动。 1 型糖尿病应避免高强度和 长时间的运动。 2 型糖尿病人还可进行强度低、频度大和持续时间较 长的运动。运动频度： 1 型糖尿病人每天运动作为每天治疗相对固 定的形式之一， 它与饮食控制和胰岛素治疗结合起来形成一种较稳定 的常规治疗形式。 而肥胖型 2 型糖尿病人至少每周运动 5 天，以较高 的热卡消耗达到降低体重的目的。 四、运动时间： 1、以保持健康为目的的体力活动每日至少进行 30 分钟中等强度 的活动。糖尿病人进行中等强度运动时，运动持续时间一般为 20 分 钟左右，待训练半个月到 1 个月时，若无不良反应可逐渐增加到 40～ 60 分钟。健康状态差的糖尿病人可以间歇进行运动，即运动与休息 时间的比为１∶ 1，如步行 2 分钟、休息 2 分钟，运动时间加起来为 10～20 分钟。 2、 哪些糖尿病患者不适合运动 （1）、糖尿病合并酮症、低血糖 ( ＜4.4mmol／L)或显著高血糖 症( ＞14mmo／l L) 者； （2）、糖尿病合并肾病、视网膜出血或感染者、糖尿病足； （3）、糖尿病患者的高血压未被控制或不稳定、心绞痛者或心 肌梗塞病史的患者。 （4）、急性感染。 五、 糖尿病患者运动应该注意什么 1 2 3 适当的调整。 4 5～10 分钟的准备活动，运动后也应有 5～10 分 钟的放松和伸展活动。 5 则要即刻停止运动，并且补充糖分。 6 气短，以至于影响说话。 7 应在运动前或运动中适当加餐。 8 9 过快。 10 能用心率来测定运动强度，可采用自觉运动强度９～１１级 ( 感觉稍 累) 控制中等强度。 11 12 糖尿病多年的病人，因微血管和神经病变，出现足部循 环障碍和感觉降低。为避免发生足部皮肤破溃、溃疡和感染，参加运 动前应做足部检查， 选择合适的鞋子和柔软棉织袜子， 每天洗脚时检 查足部。 13 (1) 糖尿病患者在开始参加运动时，应经常监测血糖； (2) 运动前减少胰岛素用量 ( 由医生决定 ) ，或增加碳水化合物的 摄入； (3) 运动时间应避开胰岛素作用的高峰期，餐后 1～2 小时运动； (4) 糖尿病患者开始参加运动时，应有同伴陪同，并携带糖果备 用。 九类人易得糖尿病由于大多数糖尿病早期没有明显症状，而被 确诊时可能已出现不同程度的并发症，所以，对于高危人群来说，关 键是定期（最好半年一次）检查空腹和餐后血糖，早期诊断，早期干 预，预防和减少各种并发症的发生。 六、糖尿病高危人群主要包括以下 9 类人群： 1. 空腹血糖异常（空腹血糖在 5.6 ～7mmol/L 之间）或葡萄糖耐 量减低者（糖耐量餐后 2 小时血糖在 7.8 ～11.1mmol/L 之间）； 2. 有糖尿病家族史者， 也就是父母一方、 兄弟姐妹或其他亲属有 糖尿病病史的， 这些人患糖尿病的几率比一般没有家族史的人要高出 2 倍以上； 3. 体型肥胖者， 尤其那些 “大肚子细腿” 的人，不仅易患糖尿病， 而且常常同时合并高血压、血脂异常； 4. 已经患有高血压、血脂异常或早发冠心病者； 5. 以往怀孕时曾有过血糖升高或生育巨大儿（体重 4 公斤以上） 的女性； 6. 出生时体重低或婴儿期体重比一般小孩轻的人； 7. 年龄≥4