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减少老年腹胀五法 进入老年，人体机能下降，消化系统功能也会出现紊乱或减弱，因此老年人常有腹胀的感觉。采取以下五种措施可减少腹胀： 1.不吃不易消化的食物炒豆、硬煎饼等硬食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引起腹胀。 2.少食高纤维食物高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，导致腹胀的发生。 3.改变狼吞虎咽的习惯进食太快，或边走边吃，容易吞进空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。 4.克服不良情绪焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。 5.锻炼身体每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。 老年人慢性疼痛的处理 慢性疼痛是大多数老年人常见的病症，往往被认为是中老年人器官老化及病变的一部分。对慢性疼痛持忍耐态度是不可取的，因为忍耐可以导致慢性疼痛病症诊治的延误。为有效缓解老年人慢性疼痛，有关专家提出以下建议。 　　1.缓解疼痛是首要，无论何时，感到疼痛时，寻找缓解疼痛的治疗方法和确定其原因同样重要。 　　2.疼痛时需观察疼痛的性质、部位，以便于判断疼痛的严重程度及疼痛对治疗的反应。 　　3.消炎止痛药不能作为常规使用：如非甾体类消炎止痛药物布洛芬和阿司