中国居民膳的食指南2016版.pptVIP

合理营养。健康生活 中国居民201 膳食指南科辔版 膳食指南  您吃饭了吗?  今天、您吃好了吗?  现代人的健康状况 ※有钱的不如没钱的 ※坐办公室的不如在外跑的 ※男的不如女的 ※当官的不如当兵的 ※少的不如老的 ※城市的不如农村的 ※沿海的不如内地的 ※吃荤的不如吃素的 ※大城市的不如小城市的 ※脑力劳动者不如体力劳动者  中国居民膳食指南(2016) 中国证养毕命 中国居民平衡膳食宝塔(2016)  中国居民平衡膳食餐盘 ◎中闽居民平街膳食餐盘(2016) 食物 平衡餐盘比例 蔬菜类 谷薯类 25% 蔬菜 水果+坚果 25% 动物性食物+大豆15% 牛奶及制品  般人群膳食指南 适用人群:两岁以上健康人群  食物多样,谷类苟主 ◇关键推菩 1、每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水景类、畜禽鱼蛋 奶类、大豆坚景类和油脂类登食物 2、平均每天振入12种以上食物,每周25种以上。 3、每天摄入谷薯类食物250~400g,其中全谷物和杂豆 类50~150g,薯类50~100gc 4、食物多样,谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。  实践应用 1.什么是食物多样和平衡膳食 ◇五类基本食物组成: 第一类谷薯类:谷类(包括全谷类),薯类 和杂豆。 ◇第二类果蔬类 ◇第三类动物性食物:畜禽鱼蛋奶 ◇