如何拥有健康人生.pptVIP

S HIANKANGZHIDAO 200caf我所已  如何拥有健康的人生? 身体健康财物安全  每个人都希望拥有健康的身体,但 是很多人都处在亚健康的状态。身 体不健康,生活质量可想而知,我 们的人生又怎会美满,那么如何拥 有一个健康的人生,让我们共同分 享。  ●这是卫生组织1986年提出:健康是每天生活的资源, 并非生活的目的 ●WH最近制定了新的健康标准和用以衡量精神健 康的标准: 0五快:食的快、便的快、睡的快、说的快、行的 快 0三良好:良好的个性、良好的处事能力、良好的 人际关系  5 使康状恋的几种表现 瘐劳乏力:经常感觉到疲劳,即使有充分的睡眠,这种癍劳也不会消除,井且总到浑身不舒贗、不舒展, 想找到一些毛病,但又都不像。 睡眠不佳:经常失眼,多梦或是皆睡,早上一起床就觉得瘛惫,睡眠质量不佳。 头晕忘:趔题不能集中注意力,记亿力下降,有时会忘掉刚刚想做的事。 头部钝痛:國工作而过度疲劳及其情绪过度紧张、不安时,经常会在额头、太阳穴或頂枕邰,出骢连续性的 痛、重压及紧箍感,去医院底诊却检查不出实质性的疾病,通常只要好好欲息一下,头痛的症状就会消失 皮肤问題:新陈代谢明显减慢,肌肤的血洨徴循环活为短缺,造成眼眶周困出玑皱纹,面频上昱现岀色索沉着 肌肤显得灰暗,没有光泽,出現亚健康状态。 食欲不佳:经常有人埋怨“没有胃口”、“吃不下饭”、“没有食欲”,心情稍一不好或者温度升高一点就不 便秘:食物从摄入到残渣的排出,逦常应在24小时内完域。很多亚傀康度者排便不顺利,消化系统及内分泌 系统失调,带来一系列的亚康症状。 抵抗力差:换季特别寥易冒,或是容易出现过教等毛病,怕冷,经常口腔渎疡。 心病:心情抑郣、容易焦忠或者紧张,经常怼烦躁、恐或是精神不振、情绪低落、郁郁寡欢  想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中。 看什么都不顺眼,烦隕,动辄发火。 处于敏感紧张状态,惧怕并回避某人、某地、某物或某事。 为自己的生命常规被扰乱而不高兴,总想恢复原状。对已做完的事,已想明白的问题,反复思考和检查,而自己 这种反复而苦恼。 身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍不放心,总想着这件事。 很恼烦,但不一定知道为何烦恼徜其他事常常不能分散对烦恼的注意,也就是说烦恼好像摆不了 情绪低落、心情沉重,整天不快乐,工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。 易于疲乏,或无明显原因感到精力不足,体力不支。 怕与人交往,厌恶人多,在他人面前无自信心,感到紧张或不自在。 心情不好时就晕倒,控制不住情绪和行为,甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐° 觉得别人都不好,别人都不理解你,都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉,似乎自己太多事了,钻了牛 们可以对照以上“信号″自我检查,具有上述两项或两项以下者,则为“黄灯”警告期,目前尚无需担心,具有 述35项者,则为一次“红灯预报期,说明已经具备“过劳死”的征兆6项以上者,为二次“红灯危险期,可 为“疲劳综合征”…“过劳死的“预备军”。另有三种人易过死”是有钱有势的人,特别是只知道消费 知道保养的人二是有事业心的人,特别是称得上“工作狂的人三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人 健康治疗与预防 白领亚健康的一个重要原因就是工作压力。压力就好比洪水,累积到一定的程度,就需要合理释放。如果不能 学地自我调适生活工作中的压力,而是一度长时间的处于高压工作状态,便容易使压力反弹形成倦怠与过劳,令 进入亚健康状态。因此,想调节身体亚健康,首先得学会释放压力,让自己从紧张、疲劳中解脱出来。面对毎 忙的工作,鸭梨山大总是提不起精神的时候,体育锻炼是减压的最好方法。就缓繹压力而言,被压力缠上身的 不妨毎天在感到舒服并且愿意时做长于20分钟的锻火  有机耕种 团崔果 学萃取到 健康的四大基石 ●乐观的心态 ●充足的睡眠 适量的运动 ●均衡的营养  乐观的心态 保持心情平稳,不大喜大悲 C心情的好坏很容易影响我们的身体健康,所以保持心情平稳是关键。凡 事都要看的开,想的开,不要执著于某一件事。遇事不大喜大悲,保持 平常心对待就好。对于突发的紧急情况,应保持沉着冷静,积极面对。 0建立好的心态或者信仰 ·好的心态一定对健康有利,这无论是中国的经典《黄帝内经》,还是 印度的经典佛学,还是西方现代科技所证明的,都在说明好的心态能 带来好的健康,甚至可以化大病为小病,化小病为无病。有时候你要 直开心,保持微笑,其实也不容易,有些人可以,通常是有信仰的 人,无论是信仰佛教、基督教、回教,都可以对烦恼放下,从而建立 好的心态:开心、无忧  拥有人生追求,有