老年心理护理（专业能力课） 老年期疾病患者的心理护理 养老三字经.pptx

养老三字经;为何那么多老人没熬过73,84“生命高危期”想要长寿，就要谨记以下内容。 “七十三,八十四，阎王不请自己去！”这句古话不知误导和伤害了多少老人，很多老人 觉得自己在这两段年龄就是一道寿命坎。 事实上，这句话跟我国两位圣人有关。 相传孔子活到73岁，孟子活到84岁， 由此古人们认为73岁和84岁是老者的 “生命高危期”！ ;那么73岁、84岁到底是不是老人的“生命高危期呢”？有科学依据吗？ 有一定的科学依据。 1. 经调查研究发现，73岁和84岁去世的老人比同年龄段的其??年纪确实偏多一些。 2. 现代医学研究表明，人类的生命活动每11年为一周期，对应一个高潮和低谷，而73岁和84岁恰好处于两轮周期最为低谷的阶段。 ;3. 70岁以后老人的身体和心理都发生较大的变化。 身体器官出现不同程度衰老，老人们也完成了养育子女的任务，心无所求，身体也更容易被疾病缠身，对未来的信念也越来越不坚强。 老人们内心总有种不好的心理暗示，不得不承认，这对于老人的身心健康有一定的负面影响。 ;老年人在73~84岁时，不妨谨记这三字诀，平稳度过这一时期。 【慢一慢】 慢起床：老人在清晨醒后，一定要缓慢起床，因为 这时着急起身易造成血压升高，血流急速流向全身， 使得脑部血流减少，易诱发心血管问题。 所以，在平仰卧的状态下，将手掌搓热后“干洗脸” 1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下， 持续2～3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2～3分钟。 这个期间缓慢练习深呼吸。 ;【润一润】 茶能养心静气，也是上古的养生佳品，有润五脏、抗衰老等养生功效。 在平时也不放喝上一杯养生茶水，效果更佳！ 保肝护肝，喝点蒲公英根茶 ;蒲公英根部对于保肝护肝排毒有大大的作用。 可保肝，清肝毒，预防肝损伤。 最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。 并且，蒲公英又被成为“天然的下火草”，入肝经，可保肝利胆，善于清肝、胃热，去火消炎。 凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。 ;降三高喝点黎王草茶 黎王草是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。 其中的类黄酮能抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，可预防心脑血管疾病。 黎王草中还含有维生素C、膳食纤维等成分。维生素C能清除体内自由基，预防癌症，膳食纤维能刺激肠道蠕动，预防动脉硬化、冠心病，中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。 ;【晒一晒】 当代中老年人，由于钙质流失和子女不在身边，多有骨质疏松和抑郁症，适当接受太阳光的照射，不仅可以增加钙质吸收，还能缓解心情。 但并不是太阳越大越好，针对老年人，建议可在上午9时以前和下午4时以后，坐在凉台上晒太阳或外出活动，因为此时的太阳光比较柔和，不会对人体产生危害。 ;【减一减】 人到中年，享受稳定生活的同时。 饮食上“越吃越好”，人体代谢却“却来越差”，进而导致肥胖！ 肥胖是很多疾病的导火索。 所以，人到中年，一定要注意控制自己的体重！ ;细嚼慢咽 用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号，所以要悠闲地进食。 清淡饮食 日常饮食要清淡，少油、少盐、少糖，更有助于健康 合理搭配 日常饮食多多样化，各种食物搭配吃，营养全面，才能更健康！ 食不过饱 现在人要么不吃，要么吃撑，这样也是导致肥胖的原因之一，所以，一定要控制进食量。 ;【动一动】 俗话说：每日运动一小时，健康生活一辈子。生命在于运动，坚持运动能够让你受益良多。 运动，尤其是有氧运动，必要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，达到减脂效果。 此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌 肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增多、避 免热量囤积造成脂肪，还会使得肌肉有曲线感， 让人变得健美、阳光。 并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢， 延长寿命。;【暖一暖】 傍晚7点到9点之间，是身体逐渐开始倦怠的时候，此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来。 冬天的傍晚还非常适合泡澡。 在37～39摄氏度的温水中泡20分钟左右，可让身心沉静下来。 长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。 ;【玩一玩】 老人也要有一个爱好。 不论是养花、养鸟、集邮、钓鱼，还是书画、唱歌、下棋、旅游等等。 都可以让人保持与社会、大自然的广泛联系，无形中使老人开阔了眼界，更加热爱生活、珍惜人生！ ;【笑一笑】 老人保持良好的情绪，对于身体健康极为重要。 就老人常见的慢性病而言，与老人心态息息相关： 许多冠心病患者，就是由于不良情绪的刺激而出 现心绞痛和心肌梗死，导致突然死亡；“坏”脾气 导致高血压。严重可引发脑卒中、心力