营养配餐实训库 2.8 中年人 15-04-R-06中年人4-中年人群营养配餐的选择.pptxVIP

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2020-08-31 发布于北京
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营养配餐实训库 2.8 中年人 15-04-R-06中年人4-中年人群营养配餐的选择.pptx

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;一;人到中年以后，身体代谢率下降，活动量比年轻时减少，这样体内日消耗量降低，如不减少食物总摄入量，还与年轻时一样地进食，则体内热量就会积聚储存变成脂肪，人就极易肥胖，随后与肥胖相关的疾病就会发生。;专家认为，高级动物延缓衰老唯一行之有效的办法是减少食物的摄入量。食物中蛋白质、碳水化合物、脂肪的结构比例要合理，应更重视蛋白质而控制碳水化合物和脂肪，这与人的健康至关重要。;早、中、晚三餐食物结构比例要合理。早餐一定要吃好，晚餐少油腻不过饱，俗话说“晚餐少一口，活到九十九”。;二;三;四;四;五低，即低糖分、低盐分、低脂肪、低胆固醇、低刺激性食物；七分饱，就是每餐不要吃得太饱，按时就餐，细嚼慢咽，吃到七分饱就可以。; 中年人群的饮食中，有哪些食物会影响其健康？