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做情绪的主人 情绪管理 原因探索 作业没完成 书还没看 家人关系和谐 期末考来了 贫富差距大 工作恐慌生活恐慌 预期恐慌 人际恐慌 自己以后要做什么, 我交际能力不好,朋友不多 老了怎么办? 对象还没有 大千世界太多的变化,会给我们带来无形的(有意识或无意识) 恐慌心理和精神压力,我们心理不适应的状况会不断发生 什么是情绪? 情绪是个人的内心感受和主观体验,是人各种 感觉、思想和行为综合的心理和生理状态, 是对环境刺激所产生的心理反应、生理反应 以及行为表达方式。 情绪的双向性 正面情绪 负面情绪 高尚、快乐、正直 情绪的双 恐怖、悲伤 热情、喜悦、积极 向性 愤怒、内疚 虚心、诚实、勤劳 焦虑、嫉妒 情绪的源头 人不是被事情困扰着 而是被对该事情的看 法困扰着 伊壁鸠鲁 (古希腊哲学家) 全完了 幸好还剩点儿 当我们在生活中预 到不顺心的时候,可 恶观 以尝试改变思维方式, 保持良好心态 乐观的人在用种忧患中粗看到一个机会,现的人在每 会中都看到一 候名 凊绪管理的重要性 个人成长 商 15% 情商也叫情绪智商EQ 情绪管理的重要性 ◆影响团体|Q高低的主要因素并不 是成员的平均智力,而是其EQ 亦即成员的人际和谐程度。 团队效率 ◆一个团体如存在严重的情感障碍 (如恐惧、愤怒、恶性竞争、不平 等待遇等),各成员的才能很难做 到最有效的发挥。 0.9*0.9*0.9..*0.9=33% 1.1*1.1*11*1.1=206% 情绪管理的重要性 家庭幸福 ◆家庭是避风的港湾,是情 绪释放的空间,是压力释 放的场所,这没有错。但 如果做过头了,经常互相 释放和吸取的是负面情绪, 就会影响家庭的和谐氛围 严重的会导致感情破裂, 甚至引发悲剧。 dadis