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这本书能让你戒色 Easywayto stopmasturbating [英]亚伦•卡尔 （Allen Carr）著 勇哥 译 1 目录 目录1 引言3 导论8 第1 章 你的性瘾比我还大吗？19 第2 章 轻松戒色法23 第3 章 为什么戒色如此之难？28 第4 章 一个险恶的陷阱33 第5 章 我们为什么要自渎？36 第6 章 色情上瘾38 第7 章 性瘾的陷阱：洗脑50 第8 章 什么是戒断反应？58 第9 章 自渎能够释放压力？60 第10 章 自渎是因为无聊吗？62 第11 章 性瘾与注意力的问题64 第12 章 自渎可以让人放松？66 第13 章 什么是综合性性瘾？68 第14 章 我究竟要放弃什么？70 第15 章 自愿的奴役75 第16 章 你真的不在乎浪费时间吗77 第17 章 为什么要往最坏处想？80 第18 章 精力旺盛的感觉真好！91 第19 章 放松与自信94 第20 章 驱散你内心的阴影95 第21 章 意志力戒色法的弊端97 第22 章 减量戒色法：当心！107 第23 章 再沉溺一次吧112 第24 章 性瘾者的类型115 第25 章 秘密性瘾者124 第26 章 色情是一种社会风气？127 第27 章 戒色的时机129 第28 章 我会怀念自渎的感觉吗？136 第29 章 我会饮食失调吗？139 第30 章 警惕虚假的戒色动机141 第31 章 戒色其实很简单144 第32 章 戒断期150 第33 章 “再看一次就好”156 第34 章 我戒色会比别人难吗157 第35 章 失败的主要原因159 第36 章 你并不需要替代品161 第37 章 我需要远离诱惑吗？166 第38 章 你并不需要替代品！169 第39 章 最后一次自渎173 1 第40 章 最后的警告177 第41 章 20 年的反馈信息178 第42 章 拯救剩下的性瘾者187 第43 章 对非性瘾者的建议191 结语：终结这场丑行194 2 引言 本书介绍的戒色法具有如下特征： •即时见效； •无论性瘾轻重，同样有效； •无痛苦，无戒断症状； •不需要意志力； •不使用冲击疗法； •无须辅助手段或替代品； •不会增加体重； •效果持久稳定； 或许你感觉有些紧张，不知道是不是该翻开书页。或许 像绝大多数性瘾者一样，只要一想到戒色，你就会惊慌失措； 尽管有一千个戒色的理由，你却总是迟迟不肯开始。 如果你指望我提醒你，自渎是多么有害健康，多么浪费 时间，多么无趣下流，多么愚蠢，多么无可救药，那我恐怕 要让你失望了。过去我也曾用这些话提醒自己，结果对戒色 没有任何帮助。如果这些话能帮你摆脱色情的话，你早就戒 色成功了。 我的方法，也就是本书中的轻松戒色法，原理完全不同。 或许某些话让你难以置信，但等你读完这本书时，不仅会对 3 全书内容深信不疑，而且会感到奇怪，自己为什么没有想到 这样的办法。 跟大多数人认为的不一样，戒色者并不是自主选择自渎 的，正如酗酒者不是自主选择酗酒，吸毒者不是自主选择吸 毒一样。你最初的选择，只不过是尝试一下看色情、自渎而 已。许多人都会去尝试电影院的感觉，却从来没有人一辈子 泡在电影院里。 难道你曾经选择，必须在寂寞或者压力大时自渎才舒服， 或者是面对压力时非自渎不可。难道你曾经选择一辈子不离 开自渎，一辈子隔一段时间不看色情，就会感到不安，甚至 心慌意乱吗。 与所有的性瘾者一样，你掉进了一个险恶的陷阱，这个 陷阱是由人类和大自然共同构建的。全世界没有一个父亲或 者母亲