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压力管理 2017年8月 生活处境 “别人家的医生” 近年来医务工作者猝死率呈上升趋势长期压力过大导致的疾病 免疫系统紊乱 身心疾病：高血压、糖尿病等 精神疾病：抑郁、亚健康损伤大脑其他疾病损伤皮肤认识压力目录压力评估压力管理一、认识压力（一）、压力是什么?A：继续等待，可以等到车，但也可能会迟到面临选择你面临的选择早晨上班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来B：避免迟到，坐出租车，但要付出额外费用 选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受面临选择面临改变2．压力是对未知事件悲观解释的结果刚刚入职，对眼前的工作一片茫然。事件的不确定状态 忐忑不安顺利完成领导分配的工作，心中会有一分小小的窃喜工作出了差错要挨批？压力3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭 你已经连续不断地工作了8个小时，真想立刻就下班回家休息。但是，面前还有不少患者排着队，你不能走。 于是，你感到心烦、不满、压力重重……4．压力是面临威胁时的本能反应 攻击行为转移患者的不合理要求、负性情绪发泄在你身上 冲击你对于自尊的需要和自我评价 ，引起挫折感当愤怒的情绪占主导时，就会引发对障碍物的攻击 挫折是强烈愿望受到阻碍后产生的内心体验5.压力的累积效应，折断骆驼脊梁的最后一根稻草 定义： 压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上的综合感受。（一）、压力的定义创新点（二