（优质医学）中医十二时辰养生.pptVIP

准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚，睡宜采取右侧卧位。 　　 * 总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。 * 谢谢！ * 中医十二时辰养生保健知识与方法 “十二时辰无病法”。 中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。 * 如果能够顺应 这种经脉的变 化，采用不同 的方法，就可 以达到良好的 养生效果。 * 亥时(晚9—11时)，为三焦经当令。 “亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。 对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。 　　 * 三焦经 三焦畅通，百病不生，胸腹分三段上中下三焦，中焦最重要，中气不足面色白，说话有气无力。下焦弱出现子宫脱垂、脱肛。 补中气