培育健康心灵,守护生命阳光掌控自我情绪.pptxVIP

;培育健康心灵,守护生命阳光掌控自我情绪;古代有“喜怒哀乐爱恶欲”七情之说 现在一般把情绪划分为“快乐、愤怒、悲哀、恐惧”四种基本形式;(1)注意转移：就是有意识地把对某一对象的情感或态度转到可以接受的对象身上，使情绪得以缓解，减轻精神负担。比如有的同学讲到遭遇到意外打击时，怒火中烧，悲愤难忍，就暂时离开这个环境，去做自己喜欢的事，如听音乐，欣赏艺术作品，到海边散步，打篮球等，使注意力转移到其他方面去，平静地度过情绪的“冲动高峰”，把情绪转移到平稳积极的状态。 ;（2）自我意识调控：就是通过自我认识和自我评价来调控自己的情绪。例如，有的同学谈到他特别生气时，眼看着要失去理智了，马上提醒自己：“生气，着急解决不了问题，反而会激化矛盾，把事情搞糟。”先用坚强的意志控制住自己过强的情绪，使情绪逐渐趋向平衡正常。;（3）理智调控：就是用合乎原则和逻辑性的思维去调控情绪。激情产生时最需要的是冷静思想。通过冷静思考进行合乎逻辑的推理，弄清原因，理清思绪，加深对事物的认识，明白哪些是环境所允许的，哪些是不允许的，使激动情绪平缓下来，然后寻找适当的方法去解决问题。;（4）合理释放：就是把压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。当你觉得痛苦难忍时，如果再闷在心里，过分地强制和压抑，就可能使自己发疯，于是找一个最值得信赖的人，把自己的意见与情绪坦率地说出来，宣泄、倾诉一番，言所欲言