中暑的预防和注意事项.docVIP

第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 行业资料：________ 中暑的预防和注意事项 单位：______________________ 部门：______________________ 日期：______年_____月_____日 第 PAGE 页 共 NUMPAGES 页 中暑的预防和注意事项 1.大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。 2.注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。 3.少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。 4.穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。 5.尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如家中未安装空调，则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32.2摄氏度（90华氏度）以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。 6.外出时，应涂擦防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。 7.出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。 8.高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-