五禽戏讲课课堂.pptVIP

刘春景 诠释《五禽戏》 五禽戏的概念 ? 五禽戏为东汉医家华佗为模仿虎鹿熊猿鸟五种动物 的动作所创制。 ? 每种动作分为两式，如虎戏分为虎扑和虎举，鹿戏 分为鹿抵和鹿奔，熊戏分为熊运和熊晃，猿戏分为 猿提和猿摘，鸟戏分为鸟伸和鸟飞。 ? 此法重在调节任督二脉上，又以修道家三宝为注重， 关键凝神守住会阴 - 百会，肩井 - 涌泉三条主脉。 五禽戏的作用 ? “ 并利蹏足，亦以除疾，以当导引” ? 《三国志》 ? 华佗一生救人无数，虽然他被曹操所杀的时候， 只有 64 岁，但是他的学生吴普、樊阿都活到了 90 多岁，而且“ 齿牙完整，耳聪目明 ”相传就 是得益于华佗传授给他们的“五禽戏”。 歌诀 健身五禽戏，虎鹿熊猿鸟， 肝肾脾心肺，形神兼具备， 可疗八大虚 长练永不老。 五禽戏的各种禽类的代表为五行五脏之代表 ? 虎 鹿 熊 猿 鸟 ? 木 水 土 火 金 ? 肝 肾 脾 心 肺 八大虚 ? 肺心有邪，其气留于两肘；鸟猿戏可养 ? 肝有邪，其气流于两腋； 虎戏可养 ? 脾有邪，其气留于两胯； 熊戏可养 ? 肾有邪，其气留于两腘。 鹿戏可养 一 ： 虎戏 手势：虎爪（对应肝在动为握，指尖对应井穴） 分解动作：虎举 虎扑 对应脏腑：强肝 （肝为将军之官） 眼神：强视（肝主目） 手行：循肝经而上。（木曰曲直） 作用：可疏肝理气，对于高血压，脑血栓， 头疼等疾病有特效。 第一节：虎举 要领：一式两脚分肩宽，升降理肝气 握拳至胸变掌上 ，目随手动有升降 手举上时先吸气，气定神闲气归元 次数：升降抬举三次为宜 第二节：虎扑 动作要领：松垮弯腰且俯身，两手上行走两肋。 目为强势显威猛，强肝疏筋通任 督 左右各为二到三次 . 10 虎扑 二、鹿戏 ? 手势：鹿指 （中指无名指回收，主 收心） ? 动作：鹿抵 鹿奔 ? 对应脏腑：强肾（腰为肾之府，心肾 相交） ? 眼神：斜视看足跟（心火下行以通肾） ? 关键点：通三关 （尾闾关，夹脊关， 玉枕关） 作用：治疗脊椎病，失眠 心脏病等各 种慢性病。功效可达至五脏六腑。 第一节：鹿抵 动作要领： 心肾交合鹿最佳， 鹿抵动作是关键 ? 斜视回头望足跟 ? 心火自下与肾交 ? 此法配合蹈海术 ? 功效自然大显通 ? 次数：左右各一 . 13 鹿抵 第二节：鹿奔 鹿奔动作强腰肾，后伸督脉任脉缩。 阳气气机过三关，可保性命千年寿 此法关键开夹脊 命门一定要突出 . 15 鹿奔 三：熊戏 ? 手势：熊掌 ? 动作：熊运 熊晃 ? 对应脏腑：脾 ? 眼神：直视 ? 作用：熊运可健脾和胃助消化 ? 熊晃可健脾、松腰、防治腰 椎病 第一节：熊运 ? 要领：熊运此法助脾运，手抵中脘为圆心 ? 先右后左长运腹，伴随身形手自 运 ? 上达鸠尾下关元，上行吸气下吐 气 第二节：熊晃 ? 要领：甩臂晃腰为熊运，松垮身形随之动 ? 晃臂之时要开腋，肝气一疏 脾自平 四、猿戏 ? 手势： 猿勾 握固 ? 动作： 猿提 猿摘 ? 对应脏腑： 强心（心主血脉）宁心（心主 神明） ? 眼神：动视 ? 作用：可促使血脉运行，助血运，养心气， 调节肩部及助阳气生发。 ? 古语心猿意马也代指此意。 第一节：猿提 ? 要领：宁心守神猿提术，纵肩缩颈扭头瞧 ? 手提膻中身形定，提肩缩肛收小腹 ? 脚尖上抬头侧歪，气机凝聚心自宁 · . 21 第二节：猿摘 ? 要领：猿摘动作最有趣，活灵活现似故事 ? 一猿兴起回头望，见一仙桃 在树上 ? 连忙回身欲摘桃，伸脚探路 手拨枝 ? 举手摘桃拿手中，手托仙桃 仔细瞧 . 22 猿摘