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均衡饮食~六大类食物介绍~ 一. 五谷根茎类 营养素：主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类，则含维生素B群及丰富纤维素。 食物来源：米饭、面食、面条、面包、馒头等。 二. 奶类 营养素：主要提供蛋白质及钙质。 食物来源：牛奶、奶酪、发酵乳等。 三. 蛋豆鱼肉类 营养素：主要提供蛋白质。 食物来源：鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。 四. 蔬菜类 营养素：主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。 食物来源：蔬菜种类繁多，例如青江菜、小白菜、芥菜…等。 五. 水果类 营养素：主要提供维生素、矿物质及部分醣类。 食物来源：水果种类繁多，例如番石榴、苹果、橙子…等。 六. 油脂类 营养素：主要提供脂质。 食物来源：为烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等。  品名 售价(元) 销售数量(瓶) 销售金额(元) 地道绿茶 20 15 300 茶里王 20 12 240 开喜乌龙茶 20 13 260 波蜜果菜汁 20 27 540 伯朗咖啡 20 24 480 可口可乐 20 40 800 舒跑 20 115 2300 黑松沙士 20 74 1480 七喜汽水 20 22 440 麦香红茶 20 14 280 杨桃汁 20 20 400 维大力汽水 20 37 740 矿泉水 15 122 1830 合 计 =SUM(ABOVE) 535 『拒抽二手烟』宣传活动饮料区盘点表 日期：2005年11月30日 售货员：蔡有政、林忆良 正确的打字姿势 1.身体正向屏幕及键盘，屏幕调整至适当位置，屏幕内框上缘与眼睛同高，视线对准屏幕中央时之俯角应为10至20度。眼睛与屏幕平行距离维持七十至九十公分。 2.肩膀放平，上身挺直与椅背垂直。两脚平放在地上，肌肉自然放松。 3.手臂自然下垂，手肘自动弯成约90度，手腕及手肘成一直线。 4.手指适度弯曲轻放在八个基本键上。肘部轻靠身体两侧，不要张开，手肘与地面保持平行。 5.刚开始练习时，可将视线放在屏幕上，不要常常检视键盘，以免增加眼睛往返的疲劳。熟练后就将视线定在打字稿上。 6.选用计算机专用的桌椅，才能配合身高调整高度。双脚保持15~20公分的距离，小腿须垂直于地面，以分担身体的重心。 7.屏幕周围照度维持250-350米烛光，需同时阅读文件时，文件周围之照度则需350-500米烛光，并优先使用计算机专用活页夹。视线充足光、屏幕不反光。 8.操作计算机时间每30-40分钟，应休息10-15分钟，休息时应走出户外望远凝视等，避免再近距离地用眼。 9.建议使用十五英寸以上且分辨率高之计算机屏幕，屏幕产生闪烁或影像模糊时应尽速送修或更新，并经常擦拭计算机屏幕。  主餐： 丁骨牛排$ 600 海鲜火锅$ 550 松阪猪排$ 550 儿童餐$ 400 法式羊小排$ 580 芥子鲑鱼排$ 550 甜点： 瑞士巧克力蛋糕 香槟葡萄冰淇淋 飘雪茉香绿茶冻 饮料： 养生蔬果汁 薄荷冰点 咖啡冰沙 热拿铁咖啡 热柠檬茶  希 望 人生在世，犹如汪洋中行船。时而风平浪静，一帆风顺；时而却是浪涛汹涌，一波未平一波又起。如何在这变幻无常的人世间，处之泰然，怡然自得，全看你以何种态度来处世。 莎士比亚曾说过：「希望是治疗不幸的妙方」。「希望」就像人生命中的火炬，它能激励世人。在面对不幸、挫折的时刻，燃烧无比的热情和信心，使人的生命注入一股活力及冲劲。 而古文人苏东坡当年偕友人同游赤壁时，朋友们抒发对人生短暂、渺小的感慨，同行的苏东坡却是以豁达，乐观的态度来看待人生，更是以「希望」来治疗人生无常之感慨的一刻良方。所以，面对渺茫不可预知的人生旅途中之种种考验，倘乏坚定之希望意念，必使人丧失生存、奋斗的勇气。然而，「希望」并非一味地沉醉于自我的幻想中。例如：当今时下年轻朋友，惯用迷幻药品、来制造幻觉上的自我陶醉，终致走上人生的不归路，也正是对人生缺乏「希望」所致，只好寻求暂时的麻醉。 「希望」有如在海中船只的无形锚，它能使人的生命小舟处于狂风巨浪中屹立不摇。又如迷途归雁的一道指引，能引领归雁找到一条回家的路。「希望」是人生快乐的泉源，一个满怀希望的人，不论命运多乖舛，多艰辛，仍会突破，力争上游，突破重围。终而开创一条属于自己的康庄大道。 了解莎士比亚 莎士比亚生于1564年死于1616年，诞生于英国的乡村，那是一处风景明媚、山水幽雅，令人流连忘返的好去处，因此成就了莎氏充份的幻想。 莎氏的父亲是个农人，母亲是富农的女儿。莎氏在如此纯朴的农村中长大，让他的作品说到像平民就像平民，像姑娘就像姑娘，像贵族就像贵族。 1582年娶了大他8岁的姑娘为妻，不久后，莎氏离开妻子去伦敦发展