(完整版)舞蹈2教案(2).docVIP

绍兴文理学院上虞分院 舞蹈 2 教案 授课人：陈博 教学目的：通过本节课，让同学们掌握中国古典舞的技能技巧 教学重难点：中国古典舞跳、转、翻的训练 第四节：技能技巧训练 一、 跳 （一）小跳：动作做法：一位跳。一位脚站立，经半蹲轻 跳起，离地后快速绷脚、直膝，腿部肌肉收紧。落地要先落脚掌 再落脚跟。 一位跳可单一跳， 也可连续跳。 二位跳。 二位脚站立， 做法同一位脚。 ※训练要求：一位跳的练习要由浅入深，先扶把单一跳， 再逐步脱把训练。在进行跳的训练时，要求上身垂直，开胯，膝 部要有控制力。脚离地前，要五趾抓地而起。 （二）中跳：动作做法：一位中跳是在一位小跳的基础上 蹲得深一点， 离地跳起时达到最高点。 二位中跳是在二位脚的基 础上跳起，做法同一位中跳。 ※训练要求：二位中跳跳起前膝部要施以压力，跳起时要 求腿肌的爆发力要强。 由于此跳跃动作对腿部力量要求较高， 所 以要在小跳的基础上进行中跳训练。 （三）吸腿跳：动作做法：准备：以右吸腿为例。面向 8 点，八字步站立，左脚绷脚向 8 点迈一步稍屈膝，同时双盖手向 两侧分开。左脚跳起的同时右腿正吸腿绷脚尖，手成顺风旗，稍 拧腰，视 1 点。 （四）射燕跳：动作做法：以并腿右射燕跳为例。准备： 面向 2 点，站八字步，双手山膀位。双腿屈膝，双手盖掌到胸前 交叉，跳起时空中双腿并拢，双手斜前上方抬起，落地形成射燕 舞姿。 ※训练要求