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健美操考试题纲 健美操运动的分类：健身性健美操、竞技性健美操。 国际体操联合会健美操委员会：FIG ，国际健美操冠军联合会：ANAC ,国际健美操联合会：IAF 。 竞技健美操包括：男单、女单、混双 、三人、六人。 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造体形和娱乐目的的一项体育运动。 有氧运动的特征：时间较长、全身性的运动、有一定的强度、有节律性。 有氧运动的益处：提高心肺功能、降低发生心血管系统疾病的危险、减少体内多余的脂肪、增加骨密度、改善不良的心理状况。 健美操突出的特点：健、力、美。 健身性健美操的特点：保持有氧代谢过程、广泛的适应性、注重个体差异、健身的安全性。 竞技健美操的特点：高度的艺术性、强烈的节奏性、高难度，高体能、仍保留着大众体育的特色。 健身性健美操按练习形式可分为：徒手健美操、器械健美操、特殊场地健美操。 健身性健美操的练习目的是增强肌肉的力量、弹性和身体柔韧性，对腰腹部有特殊的效果。 竞技健美操起源于：传统的有氧健身舞。 健美操的基本步法：无冲击步、低冲击步、高冲击步。 踏步：1*8拍：8个；侧并步：1*8拍：4个，2拍一个 ；V-step：1*8拍：2个，4拍一个 低冲击步法包括：踏步类、点地类、 迈步类、单脚抬起类； 高冲击步法包括：迈步起跳类、双脚起跳类、