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跆拳道社团教学计划 跆拳道社团教学计划 一、 训练目的 一、 训练目的 礼始礼终， 培养良好的道德品质， 在训练中改善和增强体质。 礼始礼终， 培养良好的道德品质， 在训练中改善和增强体质。 提高防身与自卫能力， 最终达到磨练意志培养高品格修养的目 的。 提高防身与自卫能力， 最终达到磨练意志培养高品格修养的目 的。 （礼仪廉耻、 克己忍耐、 百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在） （礼仪廉耻、 克己忍耐、 百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在） 二、 训练总方针 二、 训练总方针 1. 掌握基本腿法、 步伐等基本功。 1. 掌握基本腿法、 步伐等基本功。 2. 安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣 （固定靶练习， 行进 2. 安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣 （固定靶练习， 行进 间组合腿法练习， 行进间组合踢靶练习， 反应靶练习）。 间组合腿法练习， 行进间组合踢靶练习， 反应靶练习）。 3. 安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。 3. 安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。 4. 跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定 4. 跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定 的连贯性， 使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。 的连贯性， 使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。 5. 进行合理的实战对打练习——在增强实战能力和应变能力的 5. 进行合理的实战对打练习——在增强实战能力和应变能力的 同时， 又可以促进成员间的交流， 增加彼此联系。 同时， 又可以促进成员间的交流， 增加彼此联系。 6. 身体素质练习 （侧重力量、 速度、 耐力、 柔韧性） 和互 6. 身体素质练习 （侧重力量、 速度、 耐力、 柔韧性） 和互 动游戏。 动游戏。 7. 实战练习， 根据学员情况综合分配， 结合相应的身法与步 7. 实战练习， 根据学员情况综合分配， 结合相应的身法与步 法进行条件实战与反应实战演练。 法进行条件实战与反应实战演练。 三、 训练日程安排训练 三、 训练日程安排训练 以周为单位分配训练任务， 训练时注重发声~~ ！！！！ 以周为单位分配训练任务， 训练时注重发声~~ ！！！！ 第一周训练计划： 第一周训练计划： 1. 基本腿法学习 （弹踢、 前踢）： 采用分解教法， 分解前踢 1. 基本腿法学习 （弹踢、 前踢）： 采用分解教法， 分解前踢 要领动作，集体按口号分解联系， 最终能掌握前踢动作要领。 要领动作，集体按口号分解联系， 最终能掌握前踢动作要领。 2. 基本步法学习 （前滑步、 后滑步） 2. 基本步法学习 （前滑步、 后滑步） 3. 跆拳道理论知识学习——礼仪礼节 （系道带， 跆拳道鞠躬礼、 3. 跆拳道理论知识学习——礼仪礼节 （系道带， 跆拳道鞠躬礼、 坐姿礼、 站姿礼）： 熟记跆拳道宗旨 “礼仪廉耻， 忍耐克己， 百 坐姿礼、 站姿礼）： 熟记跆拳道宗旨 “礼仪廉耻， 忍耐克己， 百 折不屈”。学习跆拳道最基本的技术， 准备姿势即站式的动作要领。 折不屈”。学习跆拳道最基本的技术， 准备姿势即站式的动作要领。 4. 身体柔韧性训练 4. 身体柔韧性训练 第二周训练计划： 第二周训练计划： 1. 基本腿法学习 （弹踢、 前踢） 1. 基本腿法学习 （弹踢、 前踢） 2. 基本步伐巩固 （前滑步、 后滑步） 2. 基本步伐巩固 （前滑步、 后滑步） 3. 品势学习 （马步冲拳、 上下格挡、 及太极一章学习） 3. 品势学习 （马步冲拳、 上下格挡、 及太极一章学习） 4. 跆拳道基本知识学习——基本腿法、 步伐介绍 4. 跆拳道基本知识学习——基本腿法、 步伐介绍 5. 身体柔韧性训练 5. 身体柔韧性训练 第三周训练计划： 第三周训练计划： 1. 基本腿法学习 （腾空前踢、 下劈） 1. 基本腿法学习 （腾空前踢