健康四大基石复习过程.docVIP

健康四大基石 十六个字：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。 1基本定义 世界卫生组织指出： 健康长寿的影响指数中， 遗传占15%、社会占10%、医疗占8%、气候占7%、自我保健占60%。由此可见人们自己的生活思想和保健行为对自己的 健康是很重要的。人类正面临 健康的危机，内因及 遗传因素所占的作用并不是主要的，只占15～20%，86～80%的外因造成的。外因可以通过调控用科学的生活方式来预防 疾病确保是你处于 健康状态。 2概念总述 随着社会 经济、科技进步，当前人类的 健康模式和 疾病谱发生了重要改变；过去主要危害我国人民健康的传染病不少已被消灭或控制，而一些 慢性非传染性疾病，如心脑血管病( 高血压、 脑卒中、 冠心病)、 恶性肿瘤、 糖尿病等，以及精神疾患、意外伤害已成为威胁人们生命与健康的常见病、多发病。由于这些 疾病的发生与个人不 健康的生活方式和行为习惯有密切关系，因此又称为“ 生活方式病”。预防这些 疾病的根本办法是提倡自我保健，改变不良行为习惯，建立科学、文明、 健康的生活方式。 世界卫生组织针对严重影响人们 健康的不良行为与生活方式，提出了健康四大基石的概念，并指出，做到这四点，便可解决70%的 健康行为问题，使平均寿命延长10年以