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- 2020-09-09 发布于天津
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自由动作结构与技术要点泳之技术要点自由泳其动作结构比较合理省力阻力小是当前速度最快的一种游泳姿势动作结构与技术要点一身体姿势一自由泳时身体俯卧在水面成流线型背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度在躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动游进中保持头部平稳腿部动作二自由泳腿部动作虽有一定的推进力但主要起平衡作用保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水要求两腿自然并拢脚稍内旋踝关节关松以髋关节为轴由大腿带动小腿和脚掌两腿交替做鞭打动作两脚尖上下最大幅度约厘米膝关节最大屈度约臂部动作三自由泳是臂部动作是推动身体前进的主
自由 动作结构与技术要点泳之技术要点
自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿
势。 动作结构与技术要点 一、 身体姿势 （一）自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在
~45゜。躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜游进中保持头部平稳，
腿部动作（二）
自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协
调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为30~40轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约 ゜。厘米，膝关节最大屈度约
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