孩子作息时间管理激励表资料讲解.docVIP

“ “自律孩子”作息时间表 时间： 月 日— 月 日（第 周） 姓名： 内 容 星期 一 星期 二 星期 三 星期 四 星期 五 内 容 星期 六 星期 日 备注 起 床 7:00—7:10 起床及洗漱 8:00—8:30 洗 漱 7:10-7:25 早 餐 8:30-9:00 早 餐 7:25-7:40 户外运动 9:00-10:00 上 学 8:00-16:50 读书/做作业 10:00-12:00 放 学 17:00-17:10 午餐 12:00-12:30 洗 澡 17:10-17:30 午睡 13:00-14:30 晚 餐 18:00-18:30 户外活动 14:30-18:00 做作业 17:30-18:00 18:30-20:40 晚餐 18:00-18:30 自由活动/柔韧操 20:40-21:30 洗澡、做作业 19:00-20:30 睡前洗漱 21:30-21:35 洗漱 20:30-21:00 睡前阅读及入睡 20:30-21:00 睡前阅读及睡觉 21:00-21:30 每天小结 注：好习惯需要持之以恒，请您和孩子共同制定一个合理作息时间，并根据孩子在家中的表现给予评价A B C ,每天小结可以根据孩子表现画上或。每周一将此表带