爱护眼睛保护视力课堂.ppt

1 爱护眼睛 保护视力 2 你知道什么是 近视眼吗？ 近视眼的特点是只能看近不能看远。 在没有调节的情况下，远处来的平行光 线经瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前， 在视网膜上不能形成清晰的物象，就是 近视。 3 一、环境因素 1. 眼睛工作时间过长，如长时间玩电脑和看电视。 4 2. 读书写字时姿势不正确、在弱光下读写。 5 3. 缺乏保护视力的知识， 没有养成良好的读书习惯。 6 二、遗传因素 若父母或父母一方患 有近视，尤其是高度 近视的家庭，子女得 近视眼的也多。 7 三、体质和健康原因 营养不足或过量， 与近视的发生也 有一定关系 8 近视眼中的世界 近 视 眼 的 危 害 1. 由于看不清黑板，注意力不集中，导 致成绩下降。 2. 多种体育活动不能参加，影响身体正 常发育。 3. 给日常生活带来极大不便，例如：交 际、旅游，参加娱乐活动都有困难。 4. 由于天气变化而带来的不便。如：雨 天、冬天 , 镜片上容易反霜。 9 为了使我们心灵的窗户更加明 亮，更好的保护我们的眼睛 10 第一、注意用眼方法。 1. 书写姿势端正，读书时 , 应采用坐姿，不 要躺着看书 , 不要在走路时或乘车时看书。 2. 读书、写字时，光线很重要，采用左侧采 光，不在强光下看书。 3. 控制阅读时间，必须有间断性休息，可以 采取远眺、闭目、散步、做眼保健操等方式。 11 5. 少看电视，不玩电脑和手机。 6. 作息时间要有规律，睡眠要充足。 尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、手机 的接触，因为辐射出的 X 射线可大量消耗视网膜中的视 紫质，可以使视力明显减退，这是因为视网膜和王斑 部的功能受到了损坏。 7. 多做眼保健操，通过增强眼部周围组织 血液循环，消除眼睛疲劳，增强视力。 8. 多接触青山绿水等大自然景物。 12 第二、多进行对眼睛有益的运动。 驱蝇式眼运动 用手固定住脸颊，假想眼前有 只苍蝇在乱飞，眼珠跟着它转 动，脸不动，保持 10 秒钟。 13 眨眼运动法 眨眼的时候，眼睛能保持持续震动，有助于 保持眼睛的活力。 练习方法： 在很短的时间内闭上眼睛，再张开，重复 4 次 经常练习。或先看远处再马上看近处，反复 3 到 4 次。 14 多参加体育运动 多参加户外运动，多参加打篮球、打排球、跳 绳、踢毽等运动。 其中，打乒乓球是一种很好的睫状肌运动法。 打乒乓球时眼睛不断的远近、上下调节和运动， 对增加 睫状肌的收缩功能很有益。 15 第三、养成良好的饮食习惯。 1. 多吃粗面、糙米，以增强所需的维生素。 2. 多吃新鲜水果和蔬菜，适当增强蛋白质的摄入。 3. 不吃糖、甜食、油炸食品，减少体内铬的排出 , 以促进视网膜和视神经的发育。 4. 不吃蒸煮过头的蛋白类食物。