八极拳小架教学八极拳小架功夫是什么怎么练.docxVIP

第PAGE 页码页码页 / 共NUMPAGES 总页数总页数页 八极拳小架教学八极拳小架功夫是什么怎么练 【--教学工作总结】 　　小架乃八极拳之基本功，气功也。初学者必须从小架开始。此路练好再练八极拳，最后为六大开及其它散手等。架子乃八极拳之精华也。下面是小编为专门您整理好的：八极拳小架。 　　八极拳小架各式名称 　　悟空问路，定心肘(开胸肘)，摆肘捆人(二郎捆人)，顺势抽肘(凤凰单展翅)，按阴掌(罗汉式，打虎式)，迎面掌(打洋炮，单扬掌)，牵缘手(甩手按裆)，双手接拿(六合手)，顶肘揣裆(双缠扎锤)，托枪式(前进跨步)，穿掌进步(阎王三点手)，跪膝，回身按搡(抱拿搡撞)，捋手(小缠)，撞锤，左撞锤，左捋手，右撞锤，穿袖，中平掌(斜身拗步双展翅)，撩阴腕，左右平掌，退步插手。(挂搭)搜裆缠肘，收式。 　　八极拳小架变化歌 　　双拳齐出站中央，开步两肘勒胸膛;双手一合分左右，拧身扣步左手扬;右手高挑打洋炮，甩手退步忙护裆;双手接拿顶肘式，两拳平对急揣裆;前进跨步托枪式，三点手，跟步跪膝把裆藏;回手按搡横拉车，要打捋手两头忙;斜身拗步双展翅，转身撩阴式难防;退步挂搭人难识，搜裆缠肘归中堂。 　　悟空问路出开胸肘，双拳一合出二郎捆人;按阴掌出指上打下，控目掌出禁闭敌人;上步出迎面掌，左手掸开出牵缘手;护裆出双手接拿，揣裆出前进跨步;揣裆跨步出阎王三点手，跪膝出上撑下搂;转身出抱拿，撞锤出小缠;穿袖出中平掌，拧身出撩阴腕;退步出插掌，搜裆出缠肘。 　　八极拳小架练习要领 　　八极架子定式极其重要，此拳之根本也。 　　小架第一式定式歌日：十趾抓地头顶青天，怀抱婴儿肘拄泰山;两肩松下气沉丹田，拔背含胸膝扣裆圆;尾间中正不依不偏，两目平视呼吸自然。 　　又云，十趾抓地头顶天，怀抱婴儿肘拄山，此式练习时要提顶吊裆，拔背含胸，松肩下气，合膝收臀，碾步松胯。 　　练习时要发六合劲，要以意引气，以气行力，手足相合，身心相印，要有吞有吐，有松有放，后肘催前肩，前肩催两手，内外上下要完整一气，即所谓劲整也。总之，劲之发也须以意为指挥，运气以促力，根在脚，发于腿，主于腰，达于两肩，出于趾指，气力相辅，力由气法，气促力走。一极动，百极应，一者不具，则失其髓。又所谓三催者，即步催，身催，手催也。有似止而力仍前贯之势，劲断意不断，形断而神又相连。吞，即蓄;吐，即发。吞吐是否适中，外求于形，内求于气。要极刚猛，亦极自然。刚中寓柔，柔中有刚。气上发于鼻，下按于丹田。上身要正直，下身要弯曲。开拳用力，发手如握虎尾，前肘如顶泰山。即所谓动中含静，静中含动。停似走，走犹停，神也。要不滞不散，不迟不断。以上所言乃定式发劲之要旨也。 　　发要急，变要快，定要稳;行如龙，动如虎，步如猴，抽身换影疾若惊鸿;要明五行，存八意。 　　五行者，即心动如火烟，肝动如飞剑，肺动如雷响，脾肾紧相连。五行一齐放，气势可冲天。 　　八意者，即八式也。外形必须协调一致。气由心生，起鼻尖，落丹田。 　　练架子及八极拳最忌者为，腆胸弯腰，敞膝翘臀，耸肩缩颈，身躯不正，内外不合，上下不随，上身发力过大，练空不存：卷。 　　八极拳小架各式练习方法 　　悟空问路：向前迈步时忌向前侧身。变开胸肘时，绵腰直向前，而身不要侧身出。 　　开胸肘：两手发撕勒劲。右拳距口一拳许，要以后手催前肩。 　　摆肘捆人：左手出合力。左手展开后拳稍里侧，肘尖与左拳向两极送力。 　　打虎式：由前式变本式时，右手以松肩和挺拔力顺腿下按;后手向斜上方翻拧，两掌根挣力。 　　迎面掌：以向前迈步即打出为合。后脚并拢时，稍带趋步。 　　牵缘手：右手向回牵动时，出斜按劲，左手出圆抱劲，左掌根与右臀出合挤劲。 　　双手接拿：接拿要快，出顶肘时全靠松胯、拧腰，摆肩发力。 　　揣裆：揣裆时，两肘不得后背，两脚跟稍提起，并向内合揣;向下时要碾步，扣裆，提顶。忌弯腰低首做势。 　　托枪式：以双手齐出向正前方冲击，落步即松肩摇身，右手随之拉回为最得力。右手抽回时要塌肩，而出左胯要向前松(送)。后脚出蹬劲，前脚出碾步，前臂与腿呈一线，肘与膝相对，后脑、臀部与后足跟呈一线。 　　回身拧按：可回身连挤带按，也可抱式后再按，要从丹田发力。按挤时，松肩翻手吐力，后腿不能(被)带动，全恃合膝，坐腰以刹步。 　　捋手：定式时，前腿出碾蹬劲，身要前挤，前腿稍弓，要扣裆合膝，后肘要松，发力要以腰带膀，以膀带手。 　　中平掌：要以腰带膀，要塌肩，右手出掖力。