赵明宇博士颈肩的腰腿痛锻炼方法.pptVIP

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2020-09-10 发布于福建
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赵明宇博士颈肩的腰腿痛锻炼方法.ppt

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词F 颈肩腰腿痛的锻炼方法郑州市骨科医院颈肩腰腿痛科颈肩腰腿痛的预防无病早防有病早治防治结合颈肩腰腿痛的预防保护好颈腰部是防止颈肩腰腿痛发生的关键、人人都应具有防患意识、特别是长者三、预防颈肩腰腿痛须改善姿势与劳逸结合颈肩腰腿痛的预防四、预防颈肩腰腿痛必须加强脊柱功能锻炼五、应注意调剂饮食六、颈肩腰腿痛要及时治疗令七、定期进行健康检查病因外因:受凉、疲劳、姿势注意! 123, 颈椎病冷风工作中如何预防令不断改变头部及颈部体位,避免长时间保持种姿势。应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛令工作时间较长时,要定期远望,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右令调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。颈椎病的日常保健情绪稳定、劳逸结合,注意颈部锻炼 ÷2.避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。令3.选择适当的枕头,高度一般10厘米左右为 4.保持头颈正确姿势枕头要合适不玉确忧选合适您的扰吴,有害健虚睡正确貌逃合适您的扰头,健康睡第一步 1仰睡的时快,预度不正确,引镳改后界,1仰睡的,烈權保持正, 39网 www.39net 饥的时候,预椎弧庶不正确,引熙颈肩狠率2陲的时袄,颈椎保持垂直 A、B;正确的体位;C、D,误的体位