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力量训练和有氧训练的比较中图分类号文献标识文章编号摘要大多数调理和康复锻炼计划是依据强度有氧健身是结合二者制定由于这两种类型的训练是肌肉力量连续性训练的两个相反的极端因此制定一个训练计划时其训练的强度持续时间和频率都必须是具有高度特异性的才能保证达到最佳的效果力量训练中的重量训练使得训练集中在肌肉力量耗尽前所重复的几次运动中有氧训练则主要是通过拉长训练进行的时间来加大肌肉活动量训练中常常需要重复数百次来增强氧气向活动肌肉的输送关键词力量训练有氧训练训练计划运动无论是为每天的生活劳动日常调理或体育
力量训练和有氧训练的比较
中图分类号：G808文献标识：A文章编号：1009-9328 （2015）03-000-01
摘 要 大多数调理和康复锻炼计划是依据强度、有氧健 身是结合二者制定。由于这两种类型的训练，是肌肉力量连 续性训练的两个相反的极端，因此制定一个训练计划时，其 训练的强度、持续时间和频率都必须是具有高度特异性的， 才能保证达到最佳的效果。力量训练中的重量训练，使得训 练集中在肌肉力量耗尽前所重复的几次运动中。有氧训练则 主要是通过拉长训练进行的时间来加大肌肉活动量，训练中 常常需要重复数百次来增强氧气向活动肌肉的输送。
关键词 力量训练 有氧训练 训练计划 运动，无论是为每天
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