多囊卵巢综合征患者要坚持测量基础体温.docxVIP

我不赘述基础体温的定义了，直接说测量方法。 首先，你去药店买一根细的水银体温计，大概 2 － 4 块钱吧！ 然后，回家洗干净，擦干，插入体温计套内，放置在枕头边，小心别掉床下哈！ 接下来，你要保持夜间 6 小时的睡眠，早上五点以后起床，睁开眼，任何事情都不要做，先取出体温计，把水银头压在舌下。 不要起床，不要上厕所，不要说话，含 10 分钟，吐出来，扔枕边即可，不用放套子里，然后你就可以起床上厕所或者说话了 最后，记录下当日体温，然后用清水洗干净体温计，擦干，再插入体温计套内，放在枕头边，以便明天继续测量基础体温。 过程非常简单，不过有几个注意事项要提醒大家。 第一，我不建议买电子体温计，原因是因为电子体温计过于敏感，容易出现假高温，还是水银的比较能够体现你的真实体温。 第二，体温计不需要每天用酒精消毒，除非你每天都消毒你吃饭用的筷子。 但是，第三，夜间睡眠必须是 6 小时以上，所以，测量体温要求大家不能熬夜，不可以晚睡。 第四，半夜起夜不影响早上测量基础体温， 如果你睁眼一看是 4 点多，那么上个厕所继续睡觉， 睡醒后起来测量就好了 如果你一睁眼是 5 点多了，那么就测完体温再起来上厕所，五点是测量基础体温的分界线。 第五，水银头放在舌下舌系带两侧的小窝里，左右均可，注意安全，别咬碎了。 但是， 第六，服药或者发烧，也要坚持测量，然后将服药情况和发烧备注在体温记录表上。 第七，基础体温时间不需要很固定， 5-9 点之间基本都可以，当然了，如果你能每天固定时间测量，那是更好的。 第八，基础体温不需要看某一天的精准数据，而是要看体温曲线，所以读取体温数据时只需要取大概，不需要非常精确。 忠实记录你的基础体温，从明天一早开始就可以，体温记录周期跟月经周期无关。 很多人问我，我现在还没来月经呢！还不能测体温吧？ 体温还分月经不月经么？就算是孩子、老人、男人，也是有体温的，所以，测体温并不受月经周期的影响，从明天一早开始测 就完全可以。 需要测量多久呢？ 如果你是为了看到你性腺发育的情况，比如说排卵、卵泡质量、黄体分泌如何，等等这些，那么我建议你从明天开始测量，一 直测量到 40 岁。 如果你觉得能够接受， 40 岁以后也坚持测量基础体温，直到彻底绝经，那会更好。 别觉得恐怖哈！当体温测量成为习惯的时候，你就不觉得这是负担了。 一般情况下，测量三个月大概就能找到一些规律了，不过也有三个月毫无规律可循的人，那就需要更长的时间。 大家可以一个月一个月给我看体温曲线哈！ 健康育龄妇女的体温曲线大致如下： 1 、月经周期为 28 天上下。 2、 月平均体温达到 36.5-37 C。 3、 低温在36C以上，高温在 37C上下。 4、 连续平稳低温 10－14 天，连续平稳高温 10－ 14 天。 5、 经期低温，经前高温。 6、 从低温到高温过度曲线陡，基本没有坡度。 问题分析一：经期高温，或者经期降温缓慢。 这种情况叫做 “黄体萎缩不全 ”。 来月经，标示你的卵巢一切需要从零开始了，这时候促黄体生成素和促卵泡生成素基本相同，那么就应该是低温。 大家经常说的比值，就是指月经第三天抽血测的激素，促黄体生成素比促卵泡生成素所得的数字。 黄体越多，体温越高，所以当月经来到时，你的体温还很高，说明你的黄体还很多，促黄体生成素比促卵泡生成素的比值就很 高，这就说明了你的黄体并没有正常萎缩，学名就叫做 “黄体萎缩不全 ”。 害处是，会延长排卵周期，因为你必须得等到黄体彻底萎缩了以后，卵子才能开始成长，黄体一天不萎缩，卵子就一天无法开 始成长，那么你的排卵周期势必会边长。 但是，就算排卵周期变长了，也不能说明你就不排卵了，别人 28 天排一个卵，你有可能 50 天排一个卵，所以，不要着急每个 月催经，催经催出来的都是无卵月经，想生孩子，有月经是没用的，得有卵，对吧？ 测测体温，找找你自己的排卵周期，你就知道什么时候才需要着急了。 问题分析二：持续平稳低温超过 14 天。 如果你的体温一直一直就维持在低位，不动了，持续了半个月以上，曲线几乎没有波动，象一条直线，说明你的卵子一直没有 机会开始成长，换句话说，你的身体缺乏让卵子成长的源动力。 卵子成长需要促卵泡生成素，当促黄体生成素降低后，促卵泡生成素才能开始促进卵泡成长，体温会因黄体撤退而降低，所以 低温是卵子成长的最佳表现。 但是太长的低温，说明卵子一直没开始长，你就要拿出你的激素化验单，仔细看看雌二醇这一项了。 通常直线低温持续很久的人，雌二醇这项都比较低，也许没有低于正常范围，但是也在正常范围内偏低。 如果体温和激素化验单吻合，那么我建议你适当吃一些补雌的食物，比如黄豆、黑豆、阿胶、胎盘等等，当然，最好还是问问 医生你是否适合吃，我毕竟不是医生哈！ 吃这些补雌的食物或者补品，也不是一直吃，吃到体温上升，