分娩时刻,如何做到“痛并快乐着”？.pdfVIP

分娩对女性来说是生命的一个里程碑， 也是最激动人心的时刻。 但是， 分娩是一种享受 痛苦的欢乐。 分娩时心理及生理上的疼痛常常导致产妇出现肌肉无效紧张， 并进一步加重分 娩疼痛，延缓产程进展。 当阵痛来临时，将原本疼痛时立即出现的 “肌肉紧张 ”，经过多次练习可以转化为 “主动 肌肉放松 ”。 呼吸放松： 专心的呼吸可转移对疼痛的注意力， 并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保 持平衡。 腹式呼吸： 腹式呼吸可以增强腹部肌肉， 用于分娩第一期的阵痛发作时， 具有缓和痛苦 的作用。 具体方法： 仰卧， 两腿轻松分开， 膝盖稍微弯曲。 双手拇 指张开， 其余四指并拢， 放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。 深深地吸气，使下腹部膨胀般地鼓起。当腹部 膨胀到最大限度时，再慢慢地吐气，使下腹部恢 复原状。如此反复地 “膨胀 ”、 “吐气 ”。