少年儿童核心力量训练对啦啦操成套动作水平的影响.pdfVIP

重庆大学硕士学位论文 中文摘要 摘 要 啦啦操是一项独具魅力的体育运动，自引进以来一直受到我国少年儿童的欢 迎和喜爱。但由于发展时间不长，教练员缺乏科学系统的训练方法，学生也没有 足够的认识和理解，目前我国啦啦操运动的开展规模和竞技水平都与全球顶尖的 啦啦队伍有一定差距。将核心力量训练运用到啦啦操训练当中，不仅可以提高少 年儿童运动技术水平，促进我国啦啦操项目的发展，还可以有效预防运动损伤。 本研究按照少年儿童身心发育特点，将核心力量训练运用到舞蹈啦啦操的专 项核心力量训练之中，探讨专项核心力量训练对少年儿童啦啦操在身体素质、技 术难度动作、运动成绩及其预防运动损伤方面是否存在积极的相关作用，从而找 到最直接有效的核心训练方法来提高少年儿童啦啦操成套动作水平，目的在于丰 富少年儿童啦啦操训练理论，帮助少年儿童正确认识啦啦操项目中核心力量训练 的重要性，也为教练员们进行科学的啦啦操训练提供参考。 本研究采用文献资料法、训练实验法、数理统计法和对比分析法。选取成都 韵动体育俱乐部8-11 岁的34 名女学生作为实验对象，平均分为实验组和对照组， 在为期 12 周，共计 24 课时的实验训练期间，实验组进行啦啦操专项核心力量训 练，对照组进行常规腰腹力量训练，通过实验前后对实验对象进行了三项基本身 体素质、三个难度动作以及一套花球啦啦操成套动作测试，将实验前后所得数据 运用Microsoft Excel 和SPSS22.0 软件进行储存、运算和常规处理。 在实验训练前，对实验对象的身体素质、难度动作和成套动作水平进行测试， 经过统计学分析，实验组和对照组在这三方面指标上均无明显差异，属同一水平， 实验后得出结论如下： ① 啦啦操专项核心力量训练对啦啦操运动员身体素质的提高更加全面和快 速。在进行了专项核心力量训练后，实验组运动员身体素质明显好于进行两个周 期传统腰腹力量的对照组运动员。特别是俯卧肘撑类动作和俯卧胸部抬升击掌动 作对运动员一分钟背肌成绩提升效果最为显著。 ② 啦啦操专项核心力量训练能有效提高运动员难度动作水平。进行两个周期 训练后，实验组运动员的成绩和提升幅度明显高于对照组运动员，大跨跳和燕式 平衡这两项难度动作得到显著改善。啦啦操专项核心力量训练比传统腰腹力量训 练更能增强运动员躯干控制力和平衡稳定性，使运动员能更加快速、准确的协调 四肢完成难度动作。 ③ 在运动员身体素质和难度动作水平均提高的基础上，其成套动作水平能得 到显著提升。说明啦啦操专项核心力量训练比传统腰腹力量训练更适合少年儿童 I 重庆大学硕士学位论文 中文摘要 提升其舞蹈啦啦操运动成绩。 ④ 在少年儿童舞蹈啦啦操日常训练中加入专项核心力量训练是可行的。虽然 传统腰腹力量训练也能锻炼到少年儿童的腹部、背部等力量，但专项核心力量训 练能更快速有效、全面地提升少年儿童核心区域力量，提高整体运动水平，也能 有效预防运动损伤，对少年儿童强身健体，对抗抑郁，养成良好的体育锻炼习惯 都有较大的帮助。 ⑤ 啦啦操专项核心力量训练要进行两个周期，共计 24 课时以上才对运动员 身体素质有显著影响。实验组在进行一个周期专项训练后，虽然成绩平均数有所 提高，但与实验前及对照组的成绩差异不大；进行两个周期的核心力量训练后， 实验组运动员在身体素质、难度动作及成套动作水平上较对照组运动员有显著性 提高。 关键词：核心力量训练；少年儿童；舞蹈啦啦操；成套动作水平 II 重庆大学硕士学位论文 英文摘要 Abstract Cheerleading is a charismatic sport, which has been welcomed and loved b