冬日给宝宝进补的10个法则.pdfVIP

根据中医理论， 冬令是进补的好时机，但要因人而宜，不能一味地蛮补，需要提醒父母 的是：进补时要根据宝宝的胃肠功能状态，选择合适的食品，并注意烹调方法。 遵循下面 10 个法则，这个冬季宝宝一定能为来年的身体健康打好基础。 法则 1：选富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物 为了增强抗寒能力， 我们的身体会自动增加甲状腺素、 肾上腺素的分泌， 来促进和加速 蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。所以，冬天里身体的热量散失 比较多，饮食中的热能需要相应增加。要让宝宝适当增加主食，多吃些豆类食物及牛肉、鸡 肉及鱼、虾等肉类食物。 法则 2：冬季蔬菜是个宝 冬季是蔬菜的淡季，品种较单调，妈妈可以扩大蔬菜品种，从绿叶菜 (如青菜、杭白菜、 菠菜、蓬蒿菜、豆苗、塌棵菜等 ) 、甘蓝族蔬菜 (如卷心菜、紫卷心菜、包心菜、花菜等 )、根 茎类菜 (如土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等 ) 、菌菇类等各种蔬菜中去挑选宝宝爱吃的蔬菜。 法则 3：提高抗寒能力，维生素不可或缺 在寒冷的冬季，宝