中医四季养生剖析共93页.ppt

健康的概念 世界卫生组织WHO在1984年 的《宪章》中对健康定义为 健康不仅是指没有疾病或虚 弱现象,而是指一个人在身 体上、心理上和社会上都处 于完满的状态。这即是现代 健康较为完整的科学概念。  1990年,WHO增加了道德健康: 道德健康:指不能损害他人利益来满足自己 的需要,能按照社会认可的道德行为规范准 则约束自己及支配自己的思维和行为,具有 辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念的能力。 2000年WHO提出促进健康新准则 合理膳食,戒烟,心理健康,克服紧张压 力,体育锻炼。  健康的表现 精力充沛,能从容不迫应对日常生活和工作; 处事乐观,态度积极,乐于承担任务不挑剔; 善于休息,睡眠良好; 应变力强,能适应各种环境 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力 体重适当,体形匀称,头、臂、臀比例协调; 眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎; 牙齿清洁,无缺损、疼痛,齿龈颜色正常,无出血 头发光泽无屑;肌肉皮肤有弹性,走路轻松。  健康“五快”“三良好” 吃得快(食欲良好,不挑剔食物,并能很快吃完一顿饭) 便得快(有便意,能很快排泄完大小便,而且感觉良好) 睡得快(上床后能很快入睡,醒后头脑清醒,精神饱满) 说得快(思维敏捷,口齿伶俐〕 走得快(行走自如,步履轻盈) 良好的个性人格(情绪稳定,性格温和;意志坚强,感 凊丰富;胸怀坦荡,豁达乐观) 良好的处世能力(观察问题客观现实,具有较好自控能 力,能适应复杂的社会环境) 良好的人际关系(助人为乐,与人为善,对人际关系充 满热情)  亚健康:由于其主诉症状多而不固定又称其为 不定陈述综合征。亚健康是一种现代文明病, 体查及实验室检查无阳性及器质性病变,但又 频繁出现不健康的生理状态 g  疾病---亚临床-亚健康-健康 20% 75% 5% 健康危机 清华大学电机系36岁焦连伟讲师,清华大学工 程物理系46岁教授高文焕,浙大运筹学36岁博 导何勇,42岁傅彪,46岁高秀敏. 知识分子平均寿命从10年前59岁降到53岁,比 我国平均寿命(71.8岁)低  亚健康临床表现 体重突然变大,出现“将军肚” 易疲劳,精力差,不明原因的疲倦和乏力,适当休 息后仍不能缓解 做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,并难以控制自 己的情绪 性欲下降,性功能减退,男性出现阳痿,女性则主 要表现为性冷淡; 皮肤粗糙、干燥、弹性差,无光泽,松弛,肤色灰 暗,出现各种斑点,皱纹,眼袋,黑眼圈,头皮过 多,毛发枯黄干燥,分叉,变白,易脱落,秃顶,牙 齿脱落,指甲表面及颜色异常  大脑混沌,反映慢,思维迟钝,记忆力明显减退,视 力下降,眼花 气色不好,双目无神,无精打采,经常出现晕,头 闷,耳鸣,耳背,检查无结果 食欲不佳,经常出现消化不良,小便频繁,便秘,便 稀 四肢无力,腰酸背痛,颈肩僵硬,手脚不灵,腹部脂 肪增加,体态肥胖或过瘦,肌肉萎缩 无原因的全身发热或发冷,虚汗,盜汗,面部潮 红,手脚冰凉