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个人卫生健康 知识  目录 个人卫生防护 儿种{3病的防 々季保健 慎医药”问题  个人卫生防护 个人卫生防护 (1)个人日常卫生 (2)饮食卫生 (3)睡眠卫生 (4)运动卫生 (5)娱乐卫生  个人卫生防护 令1:经常保持双手的清洁,手指甲、脚趾甲要经常 修剪,保持适当长度(正确的洗手方法 ◆2.头发梳理整齐,并经常清洗和定期理剪 3.不用公共毛巾、面盆,注意视力保健 ◆4.用餐及吃甜食后应刷牙、漱口,保持口腔的卫 生 ◆5.养成每天洗澡,和更换内衣裤的习惯 ◆8.咳嗽、打喷嚏时,要用手帕掩住口鼻 ◆9.吐痰时应吐在卫生纸上,并包好丢入垃圾桶 ◆10.不乱丢纸屑和果皮等废弃物 ◆11.不吸烟、不酗酒、不嚼食槟榔  正确洗手 ⊙正确洗手方法 保持手部卫生是预防传染病的首要条件。用洗手液彻底洗手或用酒精搓 手液消毒双手均可保持手部卫生 1、什么时候应洗手? (1)在接触眼、鼻及口前 ⊙(2)进食及处理食物前 (3)如厕后 ⑧(4)当手被呼吸道分泌物染污时,如打喷嚏及咳嗽后 ⊙(5)触摸过公共对象,例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后 ⊙(6)为幼童或病人更换尿片后,及处理被染污的物件后 ⊙(7)探访医院及饲养场的前后 ◎(8)接触动物或家禽后  正确洗手 ⊙2、正确洗手步骤 ⊙用洗手液洗手,程序如下 ⊙(1)开水龙头冲洗双手,加入洗手液,用手擦出泡沫 (3)最少用二十秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指指尖及手腕,揉擦 时切勿冲水 ⊙(4)洗擦后才用清水将双手彻底冲洗干净,用干净毛巾或抹手纸彻底抹干双手 或用干手机将手吹干。 ⊙(6)双手洗干净后,要再直接触摸水龙头,可先用抹手纸包裹着水龙头,才把 水龙头关上:或泼水将水龙头冲洗干净。 ⊙3、注意 ⊙(1)切勿与别人共享毛巾或纸巾 ⊙(2)擦过手的纸巾用后应妥善弃置。 ⊙(3)个人用的抹手毛巾应放置妥当,并应每日至少彻底清洗一次,如能预备多 于一条毛巾作经常替换,则更为理想。  (-)饮食卫生小知识 (二)饮食预防常见小病  饮食卫生小知识 )饮食卫生小知识 在日常生活中,人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为,但 很多人对此尚未重视起来,这对身体健康十分不利。病从 口入这句话讲的就是这个道理,要注意: 1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那, 接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃 东西以前认真用肥皂洗净双手,才能减少“病从口入”的可 能 ⊙2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病 菌、病毒、寄生虫卵,还有残留的农药、杀虫剂等,如果 不清洗干净,不仅可能染上疾病,还可能造成农药中毒。 绿色和平)  3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多,其中有 的含有对人体有害的毒素,缺乏经验的人很难辨别清楚, 只有不随便吃野菜、野果,才能避免中毒,确保安全 4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质,就会味道变酸 变苦;散发出异味儿,这是因为细菌大量繁殖引起的,吃 了这些食物会造成食物中毒。 ⊙5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料 这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格,食用、饮用会 危害健康 6、不喝生水。水是香干浄,仅凭肉眼很难分清,清澈透明 的水也可能含有病菌、病毒,喝开水最安全  睡眠卫生 1)睡眠卫生 ①创造良好的睡眠环境。卧室没有声音,没有光照, 空气清新,温度合适,床铺软硬适宜,被子清洁, 大小厚度合适 ②养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。 ⊙③正确的睡姿。最好向右侧身,上臂自由放置,两 腿自然弯曲,脊柱前屈,像“虾公式”,这样能使 全身肌肉松弛,不压迫心脏,血液循环好,易消除 疲劳。 ④不蒙头睡觉。以兔被子里氧气逐渐减少,二氧化