心理健康-情绪管理篇 - .ppt

情绪管理 什么是情绪? 快乐 喜悦 惊喜 赞叹 爱 满意 悲伤 苦闷 愤怒 憎恨 人对客观现实的一种反映形式，人对客观事物 是否符合和满足自己的态度需要而产生的一种体验。 情绪情感 主观体验 外部表现 生理唤醒 面部表情 体态表情 语调表情 目瞪口呆的 丹麦队主教练 愁容拂面的老人 不敢睁眼 痛苦万分 激情高呼 加油鼓劲 胜负难料 体态表情 疑惑 自我满足 暴怒 激动 鬼鬼祟祟 羞怯 仰天长啸 萨翁也疯狂 如此绅士风度 言语表情 “小王在吗？” “不在。” “不在？” “不在！” “哦，不在……” 高兴 每分钟17次 恐惧 每分钟64次 悲伤 每分钟9次 愤怒 每分钟40次 情绪状态 心境 激情 情绪的产生 情景 需要 情绪A 情绪B 认知 个体 情绪C 同一个人，面对同一件事，在不同时候，产生的情绪是否相同呢？ 李白 第一次：楚江清若空 遥将碧海通 平生不下泪 于此泣无穷 第二次：朝辞白帝彩云间 千里江陵一日还 两岸猿声啼不住 轻舟已过万重山 大赦 流放 体现的是诗人抑郁、痛苦、悲愤的情绪 写出了诗人明朗、轻松、愉悦的情感 想去踢球 希望下雨 失望 高兴 得到满足 内心需要 得不到满足 内心需要 糟糕透了，不能踢球了！ 太好了！庄稼 有救了！ 不同的人，面对同一件事，产生的情绪是否相同呢？ 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 情绪的作用 自我保护功能 情绪是我们生活中必须的，每一种情绪都是有其功能的 人际沟通的功能 信息传递的功能 情绪在人际沟通中，起着非常重要的调节作用 情绪可以传递信息，也可以相互影响和传播 情 绪 犹 如 双 刃 剑 “笑一笑，十年少” “愁一愁，白了头” 积极、良好的情绪 健康成长 消极、不良的情绪 身体健康，甚至致病 促 进 影响 情绪与健康 月有阴晴圆缺 人有喜怒哀乐 一个人情绪好时，山含情,花含笑； 一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心 。 我们任何人都离不开情绪 和情感，情绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。 * 8月17日，在北京奥运会射击男子50米步枪三种姿势决赛后，马修·埃蒙斯的妻子卡·埃蒙斯（左）在安慰丈夫。 　　8月17日的北京射击馆，美国名将埃蒙斯再次拱手“让出”50米步枪三姿金牌。在只需打出6.7环就稳获金牌的情况下，四年前最后一枪脱靶的噩梦又降临到埃蒙斯身上。他莫名其妙打出４.４环后，中国队邱健获得金牌。四年前的雅典奥运会男子50米步枪三姿的决赛中，埃蒙斯把自己的最后一枪打到了别人的靶上！拱手将金牌让给了中国的贾占波。 据说美国一位女演员用悲调念26个英语字母， 竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种 语调念同样的26个字母，却把听众引得哄堂大笑。 由于情绪刺激物的作用，可以引起呼吸系统、循环系统、消化系统和外部腺体（汗、泪）与内分泌腺活动（肾上腺素、胰岛素、去甲肾上腺素、甲状腺素）等方面的一系列变化，也可以引起代谢（血糖升高或降低）和肌肉组织（手舞足蹈等活动）的改变。因此，人在发生情绪时，在机体内部和外部有各种各样的表现。 据研究，人在愤怒时每分钟呼吸可达40～50次（平静时，每分钟呼吸20次左右）。突然惊惧时，呼吸会发生临时中断。狂喜或悲痛时，会有呼吸痉挛现象发生（图9一3）。人在笑的时候，呼气 1．高兴一一每分钟17次： 2．消极悲伤一一每分钟9次； 3．积极地动脑筋——每分钟20次； 4．恐惧——每分钟64次； 5．愤怒——每分钟40次。 这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还不用功点！……” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。 突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。 他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下……母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声……到最后倒在床上，没了声息。 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。 情绪会随着个人境遇和社会生活的变化而变化