压力和情绪管理心理学.pptVIP

压力与情绪管理 华中科技大学同济医学院 同济心理卫生研究中心王礼桂ang2155@163.com 主题内容 ●压力的含义与来源 ●压力与情绪的关系 压力应对技术:情绪管理 理性情绪ABc 高情商的自我训练 富士康“九连跳”事件的背后? ●尽管有心理学家调查后宣称,富士康半年内“九 连跳”的自杀率仍低于全国平均水平。但一个个 年轻生命的非正常消逝,仍难以用冰冷的统计数 据来概括和解释。 ●事件报道中有二个难以置信的细节: 宿舍里一个新的“屌毛”来了,没有任何欢迎仪式。等到某天下班 发现10个人一间的宿舍空了一个铺位,才知道一个“屎毛”走了。半 数人甚至都不知道他的真实姓名 个个都是熟悉的陌生人 他们在自杀前都有一段痛苦的内心挣扎过程,当“感觉到”没有人能 帮助他们时(绝望),最终导致了严重的心理问题,以致精神崩溃。 在几万同事的圈中为什么感觉到没有人帮助? 、压力的含义与来源 压力的含义 压力是什么 压力是种认知,认为某种情况超 出个人能力所能应付的范围 塞利博士[田 ns Selye际压力研究院(美圄) 识别自己的“压力”状况 当出现以下几个方面的情形时,先自 我评估一下:我是不是遇到“压力”了? ●生理的 ●心理的 ●情绪的 ●行为的 对压力的生理反应 ●心血管疾病 ●免疫机能下降 ●溃疡 ●失眠 头痛 ●背痛、等等