春捂秋冻怎么“冻”才科学.doc

春捂秋冻怎么“冻”才科学 “许多人会错误的理解‘秋冻’为‘遇冷不穿衣’，这样不仅不能预防疾病，反而会对身体产生伤害。反复感冒会引起机体免疫功能紊乱，将使免疫复合物大量蓄积在肾脏中，从而损害肾脏。”石伟说道，秋冻要因人而异。 中医理论认为天人合一，人体动态与大自然规律要保持一致。大自然的阳气是随季节而循环的，春生、夏长、秋收、冬藏。《内经》有“阴阳制约”的原则，相对于人体内部阳气来说，周围的秋凉气候就是阴，阴自然要制约阳。“外界阴气越盛，就是气候越冷，对制约人体内部阳气向外散发的作用越强，一定程度上的‘外冷内热’有助于在秋季聚藏人体阳气。” “秋冻”的实质即加强阴气制约人体内部阳气散发的作用。秋季气温下降，厚衣服要晚些穿，多经受寒冷的刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，能促进身体的新陈代谢，增加产热，从而增强机体抵抗力。 但“秋冻”也因人而异，气虚、阳虚体质的人群、老人和孩子都不太适合，因为这类体质的人遇冷抵抗力下降，可能诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，不可盲目“秋冻”。此外，有慢性疾病的病人不宜进行“秋冻”，寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发。” 秋分时节气温降低，这时人体阳气由夏季向外宣发转变为向内收敛，随着天气的转冷，人体皮肤排出的汗液和毒素减少，相比夏季肾脏负担较大，更应注意在“冻”的同时补养肾气。 《难经·八难》中记载：“气者，人之根本也”。《黄帝内经》中有曰：肾藏精，精又分为先天之精与后天之精，先天之精要封藏，不可挥霍 ; 后天之精可以补益，温补肾阳。肾气不足，不仅会早衰损寿，还会引发各种病症。当然，补肾气也要讲方法，否则对我们的健康极其不利。 “进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。”石伟说道，中医治疗原则是虚者补之，对症服药才能补益身体。“中医养生防病，一向主张以调养为主。”充足的睡眠对于气血的生化，肾经的保养起着重要作用。 “秋冻”要灵活，秋分过后气温变化明显，风多干燥，应适当增添衣物，注重预防感冒，适量饮水，保持室内空气的湿润。石伟建议秋季人们多吃一些清润、温润为主的食物以补养肾气，保持健康的生活规律和充足的睡眠，并进行适当的锻炼以增强抵抗力。 “秋冻”适合老年人吗 ? “秋冻”并非适合所有人，对于患有一些慢性病的中老年人，不但不宜秋冻，还应注意秋季保暖。 能不能“冻”要看体质 生活中，个别中老年人不服老，坚持“春天要捂得住，秋天要挺得住”，结果导致旧病复发。近几日，成都天气忽冷忽热，导致很多老年朋友旧病复发，或受凉感冒入院，得不偿失。 “秋冻不适合体弱多病的老年人。”从防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力。然而，秋季是心脑血管疾病高发的时期，有此类病史的中老年人来说，防寒尤其重要。同时，年老体弱者者，或是怕冷、阳虚的中老年人也不适宜“秋冻”。 当然，能抗“冻”的人也应该有度，俗话说“寒从脚下起”，周勇也提醒广大老年朋友，要注意脚部不要受冻，同时腰部、背部也需注意别受凉。燥为秋季主气，称“秋燥”，养生重点在于养阴防燥，以生津润燥、益肺养阴为主要养生原则。 几类慢性病不合适“秋冻” 专家表示，对于一些慢性病患者而言，如果一味坚持“秋冻”，将是十分危险的举动。 心血管疾病 心脑血管疾病患者和身体调节功能已较差的年老体衰者，是不适宜“秋冻”。深秋气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态，会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。因此患有心血管疾病的老人不宜秋冻，也不要长时间逆风行走。 慢性肺病患者 一般情况下，日照温度在 15-20 时，不必穿得太厚，但真正到了接近初冬时，就要及时添衣。对于有慢性肺病的患者，切不可“秋冻”。这类病人，身体虚弱，寒邪易乘虚而入，造成气管、支气管等痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。 胃肠病患者 患有慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等胃肠病的老人，还应小心对待“秋冻”。一般自秋季至次年早春，都是溃疡易发季节。所以，秋凉时节，有胃病的老人应注意保暖，一旦有疾病复发的征兆，应及时服药治疗。中老年人秋季注意腰腹保暖，能保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。 糖尿病患者 秋季温差变化大，“秋冻”容易感冒，同时糖尿病患者局部供血较差，易引起组织坏死和糖尿病足等并发症，加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病。此外，患者受到冷空气刺激，发生血管痉挛，会导致微循环障碍，容易引起组织坏死和糖尿病足。因此患有糖尿病的中老年人应该根据天气的变化及时加减衣服，以感觉不过于寒冷为准。 关节病患者 中老年人