(完整word版)坐位体前屈教案.docVIP

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易门县小街中学教案 编写日期: 2015-10-13 编者:李宗儒 课 坐位体前屈 题 目 1、认识坐位体前屈的正确测试方法 2、掌握柔韧性的训练方法 3、提高学生柔韧素质 ,培养学生团结协作的精神 准 坐位体前屈测试仪 4 台 垫子若干 小棒 4 根 备 设 教师:坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的项目。柔韧性是指人体完成动作时,关节、肌肉、肌键和境 韧带的伸展能力。柔韧性的提高,对增强身体的协调能力,更好地发挥力量、速度等素质,提高技能定 和技术,防止运动创伤等都有积极的作用。 向 一、教学常规 1、师生问好!体育委员集队报告人数 2、整队,检查学生着装 3、宣布教学目标与教学内容。 (本节 组 课我们学习的内容是坐位体前屈; 通过本节课的学习, 我们要掌握坐位体前屈的动作和与之相关的几 织 种练习方法) 4、安排见习生。 二、准备活动 探 ①绕场慢跑两圈;②做徒手操 8 拍× 4)头部运动; 2)肩部运动; 3)扩胸运动; 4)腹背运动; 5) 究 弓步压腿 6)侧压腿; 7)膝关节绕环 8)活动腕、踝关节; 9)辅助练习:立位体前屈 (下压 ) 三、 游戏 “ 传递比赛 ”,让学生学会积极主动思考,团队协调等能力;并使学生的柔韧性在游戏中得 到锻炼,增强身体的协调能力。 ×→ × → ×→ ×→ ×→ ×→ × 展 1、讲解比赛方法; ×→ × → ×→ ×→ ×→ ×→ × 2、规则:①双脚膝关节伸直②双手传递 3、奖惩:①男生输: 5 个俯卧撑②女生输: 10 个深蹲。 交 四、讲解、示范坐位体前屈的动作方法 : 平坐在地上,双脚伸直,双手放在头的两侧向上伸直,同时把腰理直(预备动作) , 然后,双手 流 放下,向前平举,弯曲腰部,尽力向前伸,慢慢用力。 (男生向前推 15 ㎝、女生向前推 18 ㎝) 点 坐位体前屈动作很简单但要提高成绩比较困难,因此只有多练习,来提高柔韧性。 五、学生们思考通过那些练习方法可以提高坐位体前屈的成绩, 1、学生分组讨论并展示练习方法 2、选取好的练习方法推广训练 六、教师介绍几种训练方法,组织学生分组进行练习,并做巡视指导。 升 1、两人一组坐位分腿脚对脚并腿体前屈拍手。 2、两人一组脚对脚相互拉。 3、两人一组,一人坐位并腿体前屈双手从外侧抓鞋底不动,另一人坐其肩上,做负重固定练习。 4、立位体前屈,双脚并拢伸直,双手十指在小腿后交叉,掌心向外,逐渐移向脚后跟,做固定练习。 5、立位体前屈,双脚并拢伸直,站在高出往低处摸。 6、利用体育器械肋木(压腿、拉臂、、、、)。 验 1、俯卧撑练 ---2 组 --- 男: 25 个 ;女 20 个。 小 2、 25 米见线摸地往返跑 25 米× 2 组 八、验收小结 结 1、组长利用坐位体前屈测试仪检测本组情况 2、放松活动 3、师生总结,布置作业,宣布下课 4、归还器材 教 学 心 得  优化 方案 要求:排 队 要 做 到“快、 静、齐” 要求:① 动 作 要 舒展、到 位;②做 好 充 分 热 身 活 动,防止 受伤。 ① 全 班 按 四 路 坐好,前 后 之 间 拉 开 适 当距离。 ② 前 面 的 同 学 把 一 只 手 放 到 腰后,后 面 的 同 学 做 出 坐 位 体 前屈(并 腿)的动 作,把小 棒 传 到 前 一 同 学 的 手 上、依次 往前传。 ( 先 让 学 生 自 己 试 1 , 看 前 后 距 离 是 否 合 适)

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