应激和压力管理 公众课件.ppt

第四节应激与压力管理 一、应激的概念 应激 (stress) 是个体“觉察”环 境刺激对生理、心理和社会系统过 重负担时的整体现象，所引起的反 应可以是适应或适应不良的。 二 . 应激过程模式 ? 输入 中介机制 反应 结果 ? ---------------------------------- ? 环境需求 觉察与 心理反应 适应 ? 应激源 认知评价 生理反应 适应不良 ( 一 ) 、 输入—应激源 ? 1 躯体性应激源 ? 2 心理性应激源 ? 3 社会性应激源 ? 4 文化性应激源 ( 二 ) 、 心理中介机制 ? — 对刺激的觉察与评价 ? GLASS 与 SINGER 的实验： ? 应激：可控组 不可控组 ( 三 ) 、 应激反应 ? 1. 心理反应 ( 1) 情绪反应 (2) 行为反应 (3) 自我防御反应 2. 生理反应 (1) 交感—肾上腺髓质轴 (2) 下丘脑—腺垂体—靶腺轴 (3) 免疫系统轴 (4) 生理反应的个体差异 ( 四 ) 、 结果 适应或适应不良 三 . 应激与健康 ? ( 一 ) 、 应激对健康的积极影响 ? 1 适度应激是人成长和发展的必要条件 ? 过度保护的问题（如刘海洋） ? 2 适度应激是维持人体正常功能活动的必 要条件 ? 例如： ? 感觉剥夺实验 ? 南极探险 ( 二 ) 、 应激对健康的消极影响 ? 1. 影响的三个方面 ? (1) 应激引起的心理和生理反应以症状和体征 的形式表现出来 ? (2) 应激使以有的精神或躯体疾病复发，或 加重这些疾病。 ? (3) 在其他因素的共同影响下导致新的精神 或躯体疾病。 四、压力的四种类型 ? 1 、预期压力 ? 2 、情景压力 ? 3 、慢性压力 ? 4 、残留压力 五 . 应激调节与压力管理 ? ( 一 ) 、 认知因素 ? 人会遇到无数心理社会性事物，只有那 些对人有意义的刺激物才能引起应激反应。 ? 某种事物对一个人的意义，很大程度上 取决于他的认知评价。 ?