(完整版)压力放松团体辅导方案2.docVIP

“压力释放——愉快生活”团体心理辅导活动方案 一、团体方案名称 压力释放——愉快生活 二、团体规模 10－20 人组成。三、参加对象 10 级应用心理学专业学生四、团体活动时间、地点 活动时间：每周一次，每次 2－3 个小时，共四次。活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。 五、团体整体目标 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 成员能以适当的方式表达情绪。 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。六、团体活动方案 单元 单元目标 活动流程及内容 1、促进相互之间的了解，形成团队 1、我爱我家，相亲 相爱 2、活跃氛围，激发参与活动的积极性 一 2、动物星球 3、探索自我概念，促进对自我压力状态的 了解 3、交流分享 1、在相互了解的基础上，认识体验压力产 1、镜中人 二 生的原因 2、幸福清单 2、交流学习生活压力，认识生活中经常遇 3、交流分享 到的压力 3、认识和学习应对压力的基本方法 1、帮助学员舒缓压力 1 、兔子舞 2、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧 2 、把压力吹跑 三 3、学会时间管理技巧，提升应对压力的能 3、时间管理 力 4、分享感受 1、认识工作场所同伴之间形成相互支持的 1、建立支持网络 小组，齐心协力可以帮助应对与减轻压力 2、大团圆 四 2、结束团体，使成员充满信心的迎接明天 3、