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泡脚可以治疗体寒 泡脚最补肾 时间有讲究 中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处， 分布着 60 多个穴位和与人体内脏、 器官相连接的反射区， 分别对应于人体五脏六腑。 泡脚有舒经活络， 改善血液循 环的作用。 绝大部分人都知道泡脚有好处， 但也有很多人不知道， 在不同的时间 段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上 9 点左右泡脚，效 果最好。 为何晚上 9 点泡脚最护肾？ 之所以选择这个时间段补肾， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰， 在此时泡 脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。 同时，白天紧张了一天的神经， 以及劳累了一天的肾脏， 都可以通过泡脚在这个 时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。 “热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果 泡完脚后， 再适当做几分钟足底按摩， 对身体的血液循环更好， 脏腑器官也更能 得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效 果更佳。 泡脚泡多长时间最好？ 泡脚时，水温不能太热，以 40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时 左右为宜。泡到微微出汗是最好的。 由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆， 其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花， 以起到降火清热的作用。 上班族早上泡脚精力充沛 之所以选择早上泡脚， 是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势， 血液循环不畅， 早上泡泡， 正好可以促进血液循环， 调节植物神经和内分泌系统。 脚掌上的神经 末梢与大脑相连， 洗脚时用双手在温水中按摩脚心、 脚趾间隙， 能使大脑感到轻 松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。 早上泡脚方法 早上洗脚方法很简单，水温控制在 40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡 5 分钟左 右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各 1 分钟左右，再按摩两脚脚 趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复 3—5 次。如果时 间不充裕，仅进行 1 次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。 “春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫 脚，丹田暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。所以，在平日的早晨不 妨试一试。 泡脚小偏方 水里加啥能防病治病 泡脚的两个小偏方 偏方一：姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉 “姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手 脚冰凉症状有很好的效果。” 姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏 寒怕冷等不适症状。 用生姜水泡脚， 并没有什么坏处， 但是如果说通过姜汁泡脚 就能治疗某种疾病，是没有依据的。 泡脚小偏方二 偏方二：醋泡脚，改善睡眠障碍 “在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除 疲劳，治疗睡眠障碍。” 醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动 脉硬化、 高血压。 食醋对健康有所助益， 但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间 经验之谈，医学上并没有此说法。 用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，只要在水中加点中药，它还可以起 到其他的作用呢， 热水泡脚就是足浴， 属于中医足疗法内容之一， 也是一种常用 的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位， 冬天由于寒冷的刺激， 脚部血管收缩， 血液运行发生障碍， 易诱发多种疾病。 热水泡脚则可以改善局部血液循环，