疫情防控自我心理调控手册.ppt

2020疫情防控知识 大学生 自我心理调控 ●●0000 前言 亲爰的同学们,2020年是—个特殊的年份,突如其来的新型冠状病毒感染的肺 炎疫情爆发,让每一个人都面临了严峻的挑战。面对这一次危机,我们既要吸取教训 也要以积极的心态认真对待,将危机转化成成长的契机。 面对疫情防控期间特殊的学生管理模式,同学们一方面面临疫情带来的心理压力 另—方面要面对严格的管理模式带来的不适,许多同学可能因此产生情绪、心理上的 困扰,了解心理变化、掌握自我心理调节技巧能够帮助同学们在特殊时期做好自我心 理防护,以良好的状态面对危机。 上我们起,化“危”为“机”,共同成长 目录 CATALOG (安情下的常见消极心理及应激反应 2大学生疫情期间的自我心理调适 3心理援助、心理危机干预及学校心理咨询资源 疫情下的常见消极心理 PAR 及应激反应 面对突发的公共卫生事件,产生应激反应、情绪反应及心 理危机情况是正常的,了解自己的心理变化规律,有助于我们 应对此类特殊情况。 大部分应激反应及心理问题会随着疫情逐渐平稳而恢复正常, 在疫情中遭受实际损失的对象需要在疫情结束后半年内持续进行 关注。 疫情中的应激 定义应激,是个体对意识的重大变化或威肪而产生的心身整体性调适反应 在病毒和疫情日益更新与变化的形势下,有部分人即使距离严重疫情区还很邏远,但他们却要面对自己给予自己的 巨大压力,具体表现为 生怕被此次的疫情波及 现了心理原因造成的身体疾病,不敢出不说 还出现了失跟食欲咸退等症状 每天不的地你将 ●| 更重的是,有人还会出现跟 疫情蛋报类倾的级体不适的感 无心去顾及其他事的强迫行为 人进入了应激状态,而此时的焦虑,已经超过了自己能够承受的限度。 疫情期间大学生常见心理问题 焦虑一一最常出现的情绪性应急反应 主要表现:对未知过于担忧,惶恐不安,对外界刺激敏感,易受干扰 情绪不稳定,易激惹,心神不安,出现失控感等,有的还会出现心跳加 速、尿频尿急、口干、胃部不适等神经功能紊乱 特别注意:焦虑会让人感觉呼吸急促、胸闷、身体乏力、肠胃不适 这些躯体反应和肺炎的某些症状相似,使人的焦虑感加倍 疫情期间大学生常见心理问题 疑病一一随疫情发展而出现 2 主要表现:对自己身体的各种感觉特别敏感,时常将身体的不舒服感与 疫情联系起来,以至于怀疑自己患病,甚至会感觉身边的人都患有肺炎 疾病 特别注意:疑病状态下,个体会放大身体的不适感,注意力更加聚焦 于此,形成恶性循环。 疫情期间大学生常见心理问题 恐惧 主要表现:对患病的危险和生命的失控感,使我们产生恐惧害怕,特别 是在信息时代,通过每天关注实时信息,越看越担心、越看越害怕 特别注意:恐惧焦虑会激活人们的交感神经系统,甚至继发性出现心 慌气短。头晕乏力、颜死感等躯体症状 疫情期间大学生常见心理问题 不确定感 4 主要表现:当我们不能控制对自身有威胁的危险刺激,或者对环境失控 时,就产生不确定感的应激反应。如,不确定自己或周围的人是否会被 传染、自己身体不适是新冠肺炎还是普通流感、疫情究竟什么时候结束 什么时候恢复正常生活等 特别注意:不确定感不仅使人承受身体痛苦,也伴随具体的焦虑和恐 惧情绪一一对生命的焦虑,对死亡的恐惧等。其结果是导致情绪在悲 喜之间不断转换,形成负性循环